ダイエット マグマ。 話題の減量メシ【女のマグマ】作ってみた

【筋肉飯】マッスルグリル究極の減量食【マグマ】を圧力鍋で作ってみた!

ダイエット マグマ

米 2合• 干し椎茸 1パック• トマトホール缶 1缶• オクラ 1パック• 玉ねぎ 2玉• 鶏胸肉 2枚• 塩胡椒 だいたい5振り• クレイジーソルト だいたい10振り 塩胡椒とクレイジーソルトは完成した後でも足すことが出来るので最初は目安としてこれぐらい入れてみてください。 料理方法• 圧力鍋に皮を取った鶏胸肉2枚・オクラ・干し椎茸・みじん切りにした玉ねぎを入れる。 トマトホール缶・水300mlを入れる。 研いだ米2合を水に浸かるように入れる。 塩胡椒とクレイジーソルトを入れる。 圧力鍋の蓋をして、圧がかかるまで中〜強火でかける。 圧が掛かったら弱火にして40分程度待つ。 火を止めて、自然と圧が抜けるまで放置。 圧が抜けたら完成! 圧力鍋で【マグマ】を実際に作ってみた。 材料はこれに鶏胸肉を1枚追加しました。 圧力鍋に皮を取った鶏胸肉2枚・オクラ・干し椎茸・みじん切りにした玉ねぎを入れる。 トマトホール缶・水300mlと研いだ米2合を入れる。 塩胡椒とクレイジーソルトを入れる。 圧がかかるまで中〜強火でかける。 圧が掛かったら40分程度待つ。 40分後火を止めて自然と圧が抜けるまで待つ。 圧が抜けたら完成! 注意点 この状態では、汁気が多いので一晩置いた方が食材が汁気を吸ってとても美味しくなります。 しかし、食中毒などには十分に注意してください。 感想 材料費は分量で表すと大体600円〜700円ぐらい。 業務スーパーとか激安スーパーで済ませれば500円前後で済ませられるので良心的。 この分量でタッパー5つ分ぐらいになるので、1回の料理で2、3日は持つ。 塩胡椒とクレイジーソルトがこの分量だと味が薄かったので足してみたら、美味しかったです。 味を変えたくて、チーズ乗せて食べたら激ウマリゾットに変わった。 鶏胸肉を1口大に切らずにそのまま入れたので、ほぐすのに少し手こずりました。 僕はズボラなのでそのまま入れましたが、面倒じゃない人は1口大に切った方がほぐしやすいです。 鍋の底に焦げ付くので後始末がちょっと面倒でした。 感想は以上です。 圧力鍋でマグマ作ってみましが、減量食の【マグマ】本当におすすめです!作るのも簡単で腹持ちもいいし、何より美味しくてPFCのバランスも優れている最高の料理です。 ダイエットやボディメイクで何を食べていいかわからない、悩んでいる人は、圧力鍋でマグマ作って食べてください! 圧力鍋があれば、カレー・シチュー・煮物も時短で美味しく作れるので圧力鍋もおすすめですよ!.

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【食べて痩せる】シャイニー薊さんのダイエット減量飯「マグマ」のレシピ大公開!こんなに美味しい減量飯今まであった?!

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MEMO一般にお粥は消化が良いためお腹は空きやすいです。 しかし「沼」 はわかめやしいたけ、おくらを使っていて 食物繊維が豊富。 その点、沼だけ食べておけばいいから管理がめちゃくちゃ楽。 毎日、炊飯器を空にしていくだけで確実に減量を進められます。 全部の食事を沼に置き換えるのはちょっと…という人は、何食かを置き換えるだけでも効果は得られるかと思います。 いずれにせよ、総カロリーがあらかじめわかっているので、• 食事を抑えているはずなのに痩せられない• どれだけカロリーを抑えればいいか分からない そんな心配を払しょくできるのは大きなメリットといえます。 あったとしても• 炊飯器の内釜• 沼をすくうお玉• 沼を食べるために使ったボウル• 沼を食べるためのスプーン くらい。 もし、使い捨てのスプーンと紙皿を使ったならば、 炊飯器の内釜とお玉の2つしか洗う必要がなくなります。 三大栄養素であるタンパク質・糖質・脂質の3つをバランスよく摂取することが健康にいいとされています。 詳しくは後述しますが、沼はこのバランスがとても良い。 基準より少し低糖質、かつ高たんぱく質になっていて減量を健康的に進めることができます。 06 1. 80 1. 34 4. 94 1. 30 2. 26 5. 99 6. 16 0. 75 6. 19 3. 21 8. 食べ続けるのは飽きるから次の週末はマグマを作るらしい🔥沼、見た目に反して美味しい。 美味しいというかこれでダイエット食になるなら栄養面ではとてもいいね!という感想。 沼の誕生秘話 マッスルグリルのサブチャンネルで沼の誕生秘話が公開されました。

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マッスルグリル究極の減量食【マグマ】レシピを再現してみた!食べるだけの簡単ダイエット|pandaブログ

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作り方 1、大根はピーラーで麺のように細長くスライスする。 きのこ類は石づきを取り除き、食べやすい大きさにほぐす。 2、ボウルに料理酒、味噌、粉唐辛子、すりおろしにんにくを加えて混ぜ合わせる。 3、1の大根と豚肉を混ぜる。 4、土鍋にきのこを敷き、上に大根と豚肉を乗せる。 その上に2を乗せる。 周りに唐辛子を刺す。 5、昆布だしを注ぎ、火にかける。 10分間程度煮て、火が通ったらたら完成です。 その他のレシピはこちらの記事にまとめています。 よろしければご覧ください。 おすすめ関連記事 当サイト『』では、その他にもダイエットに役立つレシピやエクササイズを多数ご紹介しています。 是非併せてご覧ください。 こちらもおすすめです。

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