目 むくみ。 【医師監修】まぶたがむくむのは生活習慣が原因?

顔・目のむくみの原因

目 むくみ

1.まぶたがむくんだ朝にする対処方法3ステップ まずは今あなたを悩ませているむくみを、一時的にでもスッキリさせましょう。 そのための方法を3ステップに分けてご紹介します。 時間がある場合は先に湯船につかっておくとより効率的です。 ステップ1:首リンパマッサージ まず最初に首をほぐすことで、顔と首の血行を良くしましょう。 首を右に傾けて、左のラインを伸ばします(5秒くらい)。 あくまで滑りを良くして首への負担を少なくするためのものなので、首専用のクリームではなく、ボディクリームや乳液、顔用のマッサージクリームなどでも代用できます。 また、柔らかいタオルをあてる方法もおすすめです。 洗顔との間に行いましょう。 タオルを2枚用意します。 洗面器または丈夫な袋に氷水を入れ、その中にタオルを浸して濡らします。 冬場は水道水のままでも大丈夫です。 (3セットくらい)どちらのタオルもぬるくなってきたら再度冷たく(温かく)し直します。 目元を重点的に、顔全体にあてましょう。 ステップ3:ポイントマッサージ 最後に直接目元をおさえてむくみをとります。 まぶたのむくみにおすすめのポイントはいくつかありますが、その中でも比較的分かりやすい2つのポイントを紹介します。 人差し指(押しやすい指でかまいません)で、を押し上げるように上向きに5秒程度押します。 痛気持ちいいくらいの強さです。 5セット程繰り返します。 人差し指(こちらも押しやすい指でかまいません)で、まっすぐ5秒程度押します。 こちらも痛気持ちいいくらいの強さで、5セット程繰り返します。 この2つのポイントは、まぶたのむくみだけでなく、目の疲れをとりたい時や、眠気をとりたい時にもおすすめなので、ぜひ仕事中疲れた時や、リフレッシュしたい時にも押してみてください。 3.タイプ別 むくみの原因と解決方法 対処法についてお伝えしましたが、そもそもどうしてむくんでしまったのかが分かっていないと、同じことを何度も繰り返してしまいます。 自分の行動を思い出しながら確認しましょう。 横になっている時間が長いので、それだけ全身の水分が顔に集中しやすくなってしまいます。 また、反対に睡眠不足の場合も、目元は疲れが出やすいパーツであるため、むくみとして現れやすくなるといわれています。 いつもうつ伏せだけど今日だけむくんでいるという場合は、別に原因がありますが、できるだけ仰向けで寝るようにしましょう。 うつ伏せで寝ることを繰り返すと、顔の骨格が歪み、顔の血行が悪くなることでむくみが出やすい身体になってしまいます。 泣いてしまった場合は、できるだけ涙が止まるまで目には触れずにまずは涙を出しきって、落ち着いてから目をこすらないように優しく拭き取りましょう。 そしてその後、いつもより多めにクリームを塗ってあげましょう。 メイク落としシートはどうしてもの時だけ使うようにして、使う時はしっかりシートの液を染み込ませてから優しく拭きとるように心がけましょう。 また、必ず目元をクリームでしっかり保湿してあげてください。 まぶただけではなく顔全体のむくみも当てはまります。 原因は一つだけというわけではなく、少しずつ積み重なった結果の場合がほとんどなので、特に身に覚えのあるものから、順に対策していきましょう。 まくらは、基本的に真っ直ぐな状態で立っている時と同じ姿勢を保つことができる高さにしましょう。 むくませない、かつ首のも防ぐことが期待できます。 まくらを買うときに寝転がって確かめられると良いのですが、それができない場合は、あらかじめ低めの枕を買って、足りない高さをタオルで埋めるようにしましょう。 身体は血液中の塩分濃度を一定に保つように調整する仕組みがあるためです。 このサインにより水分を摂り過ぎてしまうため、むくみとして現れることが考えられます。 また、水分はあまり摂っていないのにむくみが現れる場合もあります。 身体が必要としている水分が十分に摂取できていないと、体内にある水分を逃すまいと身体が水分を蓄え始めることで循環が悪くなり、むくみを感じる原因につながるといわれています。 塩分を摂り過ぎてしまったと感じたら、2で紹介したカリウムの多い食べ物を意識的に摂るようにしましょう。 その結果身体から水分がなくなり、喉が渇くので水を飲み過ぎてしまいます。 また、塩分と同じように、水を飲まないと、身体が水分を溜め込んでしまうためむくみに繋がるといわれています。 さらに、お酒のつまみで塩分を摂り過ぎるというのも理由になるようです。 むくんでいるということは、血行が悪くなっているというサインでもあります。 不足や長時間のデスクワークなど、身体が全然動いていないとむくみやすくなりますし、冷え性の方はより血行が悪くなるのでむくみやすくなるようです。 一駅早く降りて歩いてみる、エレベーターではなく階段を使うなど、少し多めに歩く工夫をしたり、休憩中にストレッチをするなど意識することから始めてみてください。 4.むくみたくない日の前夜に行うスペシャルケア 明日はむくみたくない!そんな夜におすすめのスペシャルケア2ステップをご紹介します。 前章で紹介したことと合わせて、取り入れてみてください。 【ステップ1】湯船につかる 血行を良くするために、まずは湯船につかりましょう。 15分くらいを目安に、じっくりと身体を温めましょう。 湯船につかりながら、手足のグーパー体操などをするとより末端まで温まりやすくなります。 【ステップ2】顔と首をマッサージする 湯船でしっかり温まったら、疲れを翌日まで持ち越さないようにするために、マッサージを行いましょう。 こわばった筋肉はその日のうちにほぐしてあげることが大切です。 その際は必ずを使用してください。 顔だけでなくフェイスラインから首にかけても同時に行うことで、よりすっきりすることができます。 5.最後に 朝の外出前にできる、まぶたのむくみへの対応方法や、まぶた・目元や顔のむくみの原因などについてお話ししました。 まぶたのむくみは基本的に時間がたてばおさまるといわれていますが、それでは根本的な解決になりません。 それに、朝はなかなか時間もありませんし、毎日このケアをするのは大変ですよね。

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目周りの「むくみ」&「目やに」とサヨナラする方法

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朝起きて目がパンパンにむくんでいると、テンションが下がってしまいますよね。 腫れぼったい目はメイクも気分ものらないもの。 そこで、そんな時に使える、資生堂Webビューティーコンサルタントの向井奈緒さんが実践する対策を教えてもらいました。 目がむくむ原因って? むくみの原因は、生活習慣が大きく関わっています。 ダイエットや運動不足、夜更かしなどにより、代謝機能が低下すると、身体に老廃物を溜め込み、余分な水分を排出できなくなってしまうのが主な原因。 塩分が多くなりがちな外食やインスタント食品なども注意が必要です。 前夜に塩分を摂りすぎると水分を体内に溜め込みやすく、翌朝のむくみにつながります。 朝起きたら目がむくんでる... という憂鬱な気分にならないよう、生活習慣を見直してみましょう! 出かけるまでに、目のむくみ... こんな対策してみませんか? パンパンにむくんでしまった目のむくみには、体内の巡りをよくすることが大切です。 目を開いたり閉じたりして、目の周りの筋肉を動かしたり、タオルで保冷剤を包んだもので冷やしたり、目の周りのマッサージ&ツボ押ししたり、対策を。 1分でOK! 目の周りマッサージ 1. 乳液などのびのいいアイテムをつけた後、中指の腹で目の周りをぐるりと1周するようにマッサージします。 目の周りの皮ふは、デリケートなので優しくゆっくりマッサージしましょう。 テーブルなどにひじをつき、中指の腹をあて、頭の重みでプッシュするようにすると心地いいだけでなく、力の入り過ぎを防げます。 また、「」を朝のスペシャルアイテムとして投入するのもおすすめ。 マスクを貼って約5分。 ひんやりと心地よい、マスクをはがした後の目元のみずみずしく透明感あふれる印象は、寝起きの憂鬱さを忘れるよう。

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目のむくみや腫れぼったさを改善する方法

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