休職 中 過ごし 方。 社員がうつ病で休職。休職中の過ごし方とは?

うつ病での休職中の正しい過ごし方とは

休職 中 過ごし 方

・ 朝が本当に起きられなくなる ・食欲はあるのに吐き気がしてごはんが食べられない ・何をしていてもきつい。 だるい。 中でも 吐き気が一番ひどく、 ごはんを食べることができない為、 衰弱していくのが自分で分かりました。 これはヤバイ。 と思い 会社に相談し メンタルヘルスセンターを紹介されます。 一旦電話でカウンセリングしてもらい 後日、病院のほうへ行き適応障害を診断され 3ヶ月の休職を言い渡されました。 しかしそれは 間違いで 軽い洗脳状態のようなものだったと私は思います。 病院の先生に説得され、会社と連絡を取り休職の旨を伝え 恐る恐る休職期間へと入りました。 これを言われるまでは 会社を休んでいるのに 遊びにでかけるのはなんか申し訳ないなぁ~と思っていたんですね。 しかし実際に休職してみると、 ずっと家に居る生活に耐えられない。 ある程度元気になったら外へ出て遊びに出かけたほうが 健康的な生活を送れると学びました。 全力で趣味を楽しむこと 長期で休めることなど サラリーマンをしていたら盆と正月くらい。 しかも長くて10日ほどの連休です。 それがどうでしょう。 休職期間は普段では到底ありえない期間を休むことができます。 これを機に海外旅行へ行くなんてのもアリだと私は思います。 私の場合は車で旅行するのが趣味なので 国内をひたすらドライブ旅行していました。 4.復帰に向けて医師・会社と話し合う 休職からの復帰は決して無理をしないこと 休職期間は休んで遊んで メンタルをリセットするのに必要な期間です。 半年から1年間かかる方もいるだろうし 私のように3ヶ月(実際は1ヶ月で早期復帰)で済む場合もあります。 人によって様々です。 しっかりと心と体を回復させましょう。 回復が終わると、次は 復帰へ向けて考え始めなければなりません。 ここで大事になってくるのは 決して無理をしないこと。 よくあるパターンが復帰を考え始めると 鬱や適応障害の症状が再発し、また体調が悪くなり始めるというパターンです。 これは自分に甘いとかでは無く、 起きて当たり前の症状です。 悪く思わず医師へ相談し、 休職期間の延長を検討しましょう。 復帰しても結局同じように欝や適応障害が再発し 同じことの繰り返しになってしまいます。 それらが無くなり、復帰への準備が始まります。 思っている事は全て吐き出す 復帰への準備としてまず 自分が何をしたいか考えましょう。 仕事が嫌で鬱や適応障害になったのなら 職種を変えなきゃいけないし 人間関係が嫌だったのなら 部署異動を考えなければなりません。 私の場合は仕事内容に不満がとても溜まっていたので すべて医師や会社の人事に吐き出しました。 そして部署異動の希望を伝え、今に至ります。 1 .まずはしっかりと休む 2.長期休みを利用して遊ぶ 3.自分が何をして生きたいのか考える 4.復帰の際は会社へ自分の思いを全て伝える 欝や適応障害で休職する人は 世の中にはたくさんいます。 自分だけ…と暗くならずに楽観的に考えてみましょう。 そして今度は再発しないように 会社と上手く連携を取って 徐々に復帰すればいいんです。 折り合いがつかないとき、 最終手段として転職を視野に入れましょう。 あくまで最終手段ですよ。 適応障害で休職期間中の給料について 追記:2019年10月15日 また、 休職期間中の給料はどうなる? と、気になる方も多いと思います。 実際に 私の体験談と 世間一般の企業の対応をまとめていますので 合わせて読んでもらえると分かりやすいと思います。 参考にした書籍 下記の本は私が適応障害を発症し、 休職していた際に読んだ本です。 タイトルの通り終わりのない暗闇の中だと 勘違いしがちですが、意外とそうでもないことを 教えてくれました。 よかったら読んでみてください。

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社員がうつ病で休職。休職中の過ごし方とは?

休職 中 過ごし 方

休職が必要になるのはどんな時? 休職とは、従業員が継続して業務に従事することが難しくなった時に、会社判断によりその従業員を一定期間休ませる制度のことです。 休職する理由は様々ですが、主な理由としては 業務外での怪我や病気にかかってしまって長期で働けなくなるというケースが多いでしょう。 病気で休職する時は、身体の不調だけでなく 心の不調という場合も考えられます。 仕事や職場の人間関係などから生じるストレスなどが引き金となって、精神的に参ってしまう場合です。 休職制度は法律で一定に決められているものではなく、会社ごとの決まり事として就業規則によって定められています。 会社ごとに細かいルールは異なりますが、休職が認められる事由や状況というのは概ね共通していると言っていいでしょう。 休職中の過ごし方は? 会社から休職が認められて休職期間に入ったら、とにかく 仕事のことは忘れて何も考えずにゆっくり過ごしましょう。 休職中は休養するための期間なのですから、絶対に無理をしてはいけません。 睡眠をしっかり取り、焦らずに回復に努めましょう。 メンタル面に不調を抱えている場合、最初の頃は気持ちが過度に落ち込むことがあるため、そうならないようにまずは ストレスの原因となっているものから遠ざかるように心がけましょう。 どれくらい時間がかかるかは個人差がありますが、ストレスから離れると自然に状態は良くなっていきます。 少し状態が良くなってきたら、自宅の近くを散歩したり日光浴をしたりなど 少しずつ外に出るようにしていきましょう。 気持ちがより上向きになって何かしたいなと思えるようになったら、徐々に行動範囲を広げてみるのもいいでしょう。 ジムに行って軽い運動をしてみるのもいいかもしれません。 休職中に気をつけること 休職中は、とにかく規則正しい生活を送るようにも心がけましょう。 生活のリズムを整えることは、心身の元気を取り戻すためにはとても大事なことです。 休んでいるからといって、 夜更かしや暴飲暴食はもってのほかです。 特にメンタル面に問題を抱えている場合は不眠症になりやすいため、気をつけないと夜寝られなくなり生活が不規則になってしまうという悪循環に陥りやすいので注意が必要です。 休職中なので睡眠時間を多く取ることは必要ですが、日中の 中途半端な時間に昼寝をしないように気をつけるといいでしょう。 休職中に余計な情報を耳に入れてしまって気持ちが後ろ向きにならないようにも気をつけましょう。 特に仕事のことが原因で休職している場合は、例えば職場の同僚からの体調を気遣うメールであってもストレスを感じてしまう可能性があります。 職場からの連絡を完全に拒絶してしまうと休職中から復帰するときに気まずくなってしまうので、うまく配慮する必要はありますが、気持ちが落ち着くまでは、 ストレスの原因になりそうなものはできるだけ耳に入らないようにしておくのも一つの手です。 休職中に旅行に行ってもいいの? 休職中に旅行に行くこと自体は気分転換になりますので、体調面で問題なければ行ってもいいかもしれません。 ただ、休職中に旅行に行くということは、職場の人には知られないようにしておいた方がいいでしょう。 いくら療養になるとはいえ、休職中に旅行に行くことを快く思わない人だっているからです。 実際に、メンタル面の問題で休職中の人が海外旅行に行ったことが物議を醸して話題になった事例もありました。 旅行に行く場合は、家族や職場と関係ないごく親しい人にだけ伝えて行くようにしましょう。 旅行の行き先も、海外は避けるなどの配慮をした方がいいでしょう。 旅先で何かあった時に休職中の自分で対処できるかどうかも考慮しながら行き先を選ぶといいかもしれません。 休職中は人に会わない方がいい? ストレスにならないのであれば、休職中でも人に会うのはもちろん悪いことではありません。 ちょっと外出して気のおけない親しい友人と話をするのは、いい気分転換になります。 ただ、外出中にばったり職場の人に会ってしまうということも可能性としてはゼロではありません。 もちろん休職中に職場の人に会うのは悪いことではありませんが、もし気になるようであれば、出かける場所には配慮した方がいいでしょう。 人ごみや満員電車もストレスの元になりますので気をつけましょう。 休職期間が満了した時は? 休職期間が満了するタイミングで、会社と復帰のための面談をします。 この時点で復帰しても問題ないと会社が判断すれば復帰することができます。 復帰の判断はあくまで会社が行うものであり、本人がいくら望んでも復職が認められないこともあるということです。 客観的に見て、復職できる状態であるのに会社がそれを拒むということはできません。 仕事をさせても問題のない労働者は、必ず何らかの業務に就かせなければならないということです。 もし客観的に見て復職が難しいと判断された場合は、休職期間の延長措置が取られる場合もありますが、全く復職の見込みが立たない場合は復帰することはできず自然退職となります。 こういったことも就業規則に定められていますので、確認しておきましょう。 休職から復帰するためには? 休職中の身から会社に復帰するためには、病気を克服していると判断され、復職を会社から認めてもらわなくてはなりません。 休職中の状態から復職できるかどうかは、就業意欲があるか、職場や業務への適応力はあるか、継続する体力はあるか、通勤は問題ないか、などの項目を基準にして産業医や上司と面談を行い、判断をします。 もちろん、休職から復帰するためには医師の診断書が必要になりますので、休職期間が終了するタイミングで医師の診察を受けるようにしましょう。 場合によっては、会社から医師の診断を受けるように命じられることもあります。 休職からの復帰後に気をつけることは? 長い間休んでいたのですから、いきなり同じペースで仕事をしようとしてはいけません。 休職から復職した直後は、ちょっとしたことですぐに体調を崩してしまいがちですので、まずは体調管理を優先に考え、 少しずつ身体を慣らしていきましょう。 仕事の疲れを次の日に持ち越さないように、仕事終わりの時間や休日はしっかり休息を取り、休職中と同じく規則正しい生活を継続するようにしましょう。 復職後も同じ環境に復帰する場合は、同じ理由で体調が悪化してしまう可能性があります。 そうならないようにするためには、無理をしないということはもちろんですが、 職場への関わり方や考え方を変えるということも必要になってきます。 ストレスを感じると思ったら、思い切って席を立って少し気分転換してみたり、仕事の量を減らしてみたりなど、 復職前にはしていなかったことを行動に取り入れてみるのもいいでしょう。 イライラやモヤモヤが起きないように、自分自身をうまくコントロールするように心がけるのも大事です。 職場の同僚や上司とも コミュニケーションをしっかり取るようにしましょう。 孤立していては、思うように周囲からのサポートも受けられなくなり、元の状態に戻ってしまう可能性が高まります。 普段から会話をするようにしていれば、周囲からも理解が得られやすくなるでしょう。 何かと気遣いしてくれるようになるでしょうし、自分自身が休職していたことに対して後ろめたさを感じることもなくなるはずです。 休職中の過ごし方は心と体の静養に努めるのが大切 休職という言葉には、働けなくなってしまった方が悪いという、ネガティブな響きがどうしても付いて回りがちです。 無理をしすぎて休職をしてしまったときには、そんな風に自分を責めてしまい、余計に気分が落ち込んでしまうということもあるでしょう。 そんな時は、休職は心と体の静養期間と割り切って考えて、思い切って休んでみましょう。 前向きな気持ちで休職制度を活用しようと思えば、休職に対する印象も随分変わってくるはずです。 休職中の過ごし方に思い悩むことがある人は、そんな風に考えてみてください。 きっと気持ちが楽になるはずです。

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【復職に向けた休職中の過ごし方】療養→生活リズムを整える→リハビリがベスト

休職 中 過ごし 方

そのため、 他の会社や他の病院、他の病気の場合は、異なる対応が必要かもしれませんので、どうぞ参考程度に読んで頂きますよう、ご了承願います。 ケースバイケースだと思うので、自分一人で抱え込んで行動せず、上司、お医者様、ご家族の方との連携を大切に行動しましょう! 目次• 休職制度の手続き ステップ1病院編 私は、心療内科に初日行った時点で、明らかにお医者様の目から見ても、異常だとわかったようで、スムーズに休職へと進んでいきました。 病院での流れは、症状などをお医者様に話し、診断が下ると、今後どうするかを相談します。 私の場合は、すぐ休職することを勧められたので、私も迷わず休職する道を選択しました。 もし、休職を選択する場合、この時にお医者様にお願いしなければいけないが、 「診断書」の作成となります。 この作成所があることにより、病気であることが会社への正式な証明になりますので、 ある程度の期間休職する際には、欠かせません。 診断書の作成はそれぞれの病院によって、値段は違いますが、別途料金が発生します。 通常1500円~6000円くらいが相場のようです。 結構料金に差があるので、事前に調べていくと良いかもしれません。 ちなみに、私の場合は診断書作成料金は、4500円程度かかりました。 選択肢としては、 退職or休職or通常通り勤務、 投薬治療有or無など。 ここで、 退職or休職を選択する場合は、お医者様に診断書の記入を忘れずにお願いしましょう。 お医者様の診断書が会社への正式な証明書となります。 大多数の方は、通常時より判断力が鈍っているため、とりあえず判断力が回復するまで休職をお勧めされると思います。 ここで、一息つきたいのですが、大切なのはここからです。 なぜなら、病院であったことを上司へ伝えなければなりません。 💦 精神状態が弱っている人にとって、電話ほど恐ろしいものはありません。 なぜなら、電話って相手の顔が見えませんからね💦 当時、私はとても電話できる状態ではありませんでした。 幸い、上司に「 電話連絡が辛ければ、メールでも大丈夫なので、必ず連絡ください。 連絡が怖くて、連絡手段を一切断って連絡がつかなくなる人も多いようです。 そのため、「メール連絡だと失礼に当たる。 」など、体裁は気にしていられません。 実際、会社側は連絡がつかなくなることが、一番困るのです。 このような緊急事態で精神的に弱っている時、どうしても周囲のことが気になると思います。 上司や総務関係の方とだけ、手続きに必要な連絡さえ返信すれば良いのです。 休職中も同僚や後輩、先輩などからも個人的な連絡が来ることと思いますが、基本的に返信しなくてOK😉です。 相手の返信内容で一喜一憂するのなら、連絡しなければ良いのです。 そこの判断は、自分の体調や気持ち次第ですので、ゆっくり考えて判断してください。 上司にメール後、きっとどのように動けばよいのか、指示の返信が来ると思います。 無理して会社まで行かなくても大丈夫です👌こちらは、正式に診断を受けている身ですから💦無理はご法度です。 とりあえず、休職に入る前にしなければいけない手続きは終了です。 あとは、何も心配せず、とにかく回復に向けて休みましょう。 書類のやりとりは、ご自身だけで抱えないで、必要であればご家族の力も借りて記入しましょう! 休職中の過ごし方 正直、1か月間もゆっくり休める時間を頂けるのは、本当に久しぶりでした。 しかし、お医者様のアドバイスを実行すると、時間を有意義に過ごすことができました。 片付けは 頭の中で何も考えないで、動くことができる&部屋も片付くという最高に効率の良い治療法なんです。 よっぽど、投薬治療より私には効き目があったと思います。 片付けが終了した頃、周りを見渡すと部屋全体が綺麗になっていて、「 あれ?何であんなに悩んでいたんだっけ?」と思うようになっていました。 いやー、あの時のお医者様のアドバイスに救われました。 本当に感謝です。 片付けが終了した後は、自分の好きな料理に集中するようになりました。 😊楽しいことに打ち込む時間は、他のことなんて考えずに済むので、とても有意義に過ごすことができました。 しかも、誰か自分と同じような状況になった誰かの役に少しでも立つことができるとなったら、、、やるしかない!!!ってやる気が出てきました。 🌟 そうですね、誰にでもおすすめしたいのは、やはり片付け&掃除です!でも、そのあと何に打ち込むかは、それぞれご興味のあるものを見つけ、打ち込むようにしてください。 きっと、よく休むこともできるようになり、精神的にも安定してくるのではないでしょうか? それでも、全然効果が無い場合は、やはりお医者様と再度相談するようにしてください。 次回は、 休職期間が終了した時の対応やその後について、シェアさせていただきたいと思います。

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