アボカド 納豆 キムチ。 ダイエットと美肌を手に入れる3つの食材 アボカド納豆キムチが最強|Women's Lab

キムチ納豆アボカドが美味しすぎる。栄養価は?

アボカド 納豆 キムチ

こんにちは! 今日は私が最近ランチにハマっているキムチ納豆とアボカドの組み合わせ。 割とメジャー?な組み合わせかと思いますが、暑くなったきた昨今、火を使わずに簡単に出来て美味しい、しかも低糖質で栄養満点!なこのキムチ納豆アボカドに夢中なわけです。 基本的にアボカド半分に、 キムチと納豆を合わせて混ぜ混ぜ。 アボカドの上にかけて頂きます。 アボカドが白米がわりにもなっていますね。 ネットリとした食感とコクのある味わいはキムチ納豆のパンチを円やかに緩和してくれます。 マヨネーズはなくても良いけど、あると更にまろやかになるのと、程よい油分が満足感をあげてくれます。 キムチと納豆は両方発酵食品ですね。 更に納豆とアボカドには水溶性食物繊維、不溶性食物繊維両方を含む食材で、便秘解消には最適。 食物繊維が豊富という事は腸内の善玉菌のエサになります。 悪玉コレステロールを減らしてくれると言われます。 アンチエイジングに必要な抗酸化作用の高いビタミンEや脂肪燃焼を促進するビタミンB群、葉酸などなど、息切れしちゃうくらいの栄養価です。 6〜2. 0 なんてもう素敵すぎる。 暑い日にはこのキムチ納豆アボカドを 糖質0麺に乗っけて食べたり。 余り物の茎わかめのナムルも乗っけて食物繊維とミネラルあっぷ。 余り物のシーザーサラダも。 食感の強い食物繊維を含む食材をトッピングすると、つい早食いになってしまう麺類もゆっくり噛んで食べられますしね。

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アボカドと納豆キムチのチーズトースト のレシピ|ヤマザキッチン|山崎製パン

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朝食:肉じゃが 肉なし ヌードル 昨日作った肉じゃが 肉なし がまだ少し、余ってました。 余り物を使って、ライスヌードルと混ぜてみようと思います。 具材と調味料 調味料 ・なし 具材 ・肉じゃが 肉なし ・ライスヌードル:250グラム 作り方 ライスヌードルを沸騰したお湯に入れます。 面をほぐしながら柔らかくなったら、お湯を切りお皿に盛り付けます。 その上に、肉じゃが 肉なし をかけて完成 感想 ライスヌードルが水っぽかったので、肉じゃがの味が薄まってしまった。 事前にフライパンでライスヌードルを少し炒めると良かったかも てか、調味料使ってないのもだめですね 評価は、75点とまずまず。 可も不可もなくという感じでした。 昼食:りんごとアイスクリーム スーパーでりんご買いました。 りんごを直接齧って、昼食終了 ちなみに、この日はオフでした。 買い物後に、彼女と海辺を散歩しながらりんごを食べました。 また、歩いているとアイスクリーム屋さんを発見。 アイスといえばミルク。 「無理かな〜」と思いつつも、店員さんに「ヴィーガン用のアイスがあるか」を確認。 なんとあるとのこと!! ココナッツミルクを使ったチョコチップ入りのアイスクリームだそうです。 試食もさせてもらい、美味しかったので、購入 5. 5ドルでした。 彼女と海を眺めながら食べました。 通常のバニラアイスやチョコチップアイスほどの甘さはなく、さっぱりとした味わい。 甘いアイスを食べた後に口の中に残る甘いベタつきもないので、オススメです。 場所は、バンクーバーのEnglish bay beach付近です。 夕食:納豆キムチアボカド丼 大豆は牛肉よりもタンパク質を持っているらしいです。 また、意外ですが、お米も結構なタンパク質を含んでいるとのこと。 以前読んだこちらの本で学びました。 ならば、納豆ご飯するかと気持ちになりました。 ついでに色気ついてキムチやアボカドも購入しました。 キムチは、もちろんヴィーガン用です。 具材と調味料 納豆キムチアボカド丼 具材 ・ご飯:1膳 ・納豆:1パック ・キムチ:お好みで ・アボカド:1個 ・小ねぎ:1本 調味料 ・醤油 悲報あり 作り方 小ねぎを細かく切ります。 お米を丼に入れます。 キムチをお好みの量を入れて、カットしたアボカドを並べます。 納豆を混ぜて入れるところでしたが、ここで悲報!! 納豆のタレがカツオタレだったので使えず・・・ 昆布なら使えてましたね。 仕方ないので、醤油を納豆に入れて混ぜます。 混ぜた納豆を更にその上にネギを丼に入れて、完成 夕食:カリフラワー炒め 一緒にカリフラワー炒めも作りました。 具材と調味料 カリフラワー炒め 具材 ・カリフラワー:2分の1房 調味料 ・油:多め フライパン一杯くらい ・ガーリックソルト:適量 作り方 熱したフライパンに多めの油を投入。 目安として、フライパンの底に浸るくらいの油を入れました。 一口サイズに切ったカリフラワーを投入 満遍なく炒めていきます。 炒め終わった後に、調味料を適量かけてお皿に盛り付け完成。 感想 うまかったです。 手間もかからず、お皿もあまり使わないので、楽チンなのもありがたい。 評価は、88点と高評価です。 ヴィーガン生活を始めて、なかなか「お腹いっぱいになる」ということは少なかったですが、足りなかったのはお米のようですね。 お米をいっぱい食べれてハッピーでした。 <note紹介> noteにておもしろ情報を掲載中•

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キムチ納豆アボカドが美味しすぎる。栄養価は?

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アボカドにザクッと包丁を刺し、グルット一周包丁で切り目を入れましょう! 包丁じゃなくてアボカドを回すとやりやすいよ。 切り目を入れたら両手で逆方向にくるっと回しましょう。 こんな感じで綺麗に真っ二つ!ツルンと別れて気持ちいい〜 4. 皮のままアボカドに切り目を入れていきましょう。 スプーンでほじくり出します。 納豆投入〜。 しっかりほぐしてあげてね。 キムチ投入〜。 納豆としっかり馴染ませて。 そしてアボカド投入〜。 ここでもしっかり混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ。 真ん中にドーンを卵黄を乗っけます。 だけどおかめちゃんの下に大きく書いてある『旨味』これが本物。 そんなの節約レシピじゃねーじゃん!」 っとまぁ、ここまでは言われませんが、確かに卵黄のみを使うとなると、卵白は?って疑問に思うのは当然ですよね。 もちろん余った卵白も1滴たりとも無駄には致しません。 いくつかレシピがあるの、ですが今回は一番簡単なものを紹介したいと思います。 鍋に水とコンソメを入れ沸騰させる。 水が沸騰してコンソメが溶けたら卵白を入れる。 お箸でサクッと卵を切るように混ぜる。 ネギをパラパラッと散らします。 は〜い出来上がり!! アボカドキムチ納豆と一緒に、ズズズっと吸い込んじゃってくださいな!.

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