体重計 体脂肪率 あてにならない。 内臓脂肪レベルが高い原因と危険性 そして平均以下に落とす方法

タニタとオムロンでの体脂肪数値が違いすぎる件です。ジムにあ...

体重計 体脂肪率 あてにならない

Contents• 体脂肪計(体組成計)を39名の女性に試した比較とおすすめ【タニタ&オムロン】2019年版体重計ランキング 神田三越前駅近くにある僕が経営している女性専門フィットネスショップリーンメイクにて2週間ほど比較のためにイベントを行っておりました。 体脂肪計の仕組みや原理は? 基本的には電気を流してその抵抗値を参考にして この部分は 体脂肪だな! この部分は 体脂肪以外だな! みたいに判断して数値を出します。 但し家庭用のものは年齢を入力しますが、その年齢による係数をかけて数値を出します。 簡単にいうと ほうほう、電気抵抗はこれくらいか。 で、年齢がこれくらいか、で女性ね、なら 体脂肪率はこんなもんだろ! みたいな感じの流れですがインボディだと年齢性別は一切関係なく 単純に電気の抵抗値のみを参考にします。 どちらがいいか?などは人によるのでその辺りも含め後半ではおすすめを出していきますね。 体脂肪計で筋肉量が分かる?それ以外は? これはですね、筋肉量は実は推測値です。 ですので 体脂肪量(体水分量により算出)とそれ以外の重量を算出し、それらの数値に係数をかけて筋肉量をだします。 体脂肪率• ましてや家庭用の体脂肪計ならなおさらです。 ですが間違いなく ダイエットやボディメイクをするなら量るべきです。 つまりですね 量った体脂肪率が正解かどうかが重要ではなく、その体脂肪率がどう変化するか? が最も重要なのです。 ダイエットやボディメイクをしている中での変化が知りたいだけで、現在の筋肉量が多いとか少ないとかを知りたいのがメインではないんですね。 だってそれが正解か分かんないんですから。 僕のツイッターで女性のフォロワーさんに 体脂肪率が15%なのですが痩せすぎですか? とたまに聞かれることがあります。 本当に15%で尚且つ一般女性なら痩せすぎなんですが、その15%が正しいかどうかが分からないので答えられないわけです。 家庭用体脂肪【体重計】計4台と最新インボディで比較しランキングにしてみた!【2019年】 今回はダイエット及びボディメイクをしている39名の女性のデータを集めてみました。 まずは今回判明したメーカー毎の特徴を話したいと思います! オムロンの体脂肪計の特徴• BMIが高い、体脂肪量が多い、隠れ肥満の女性は体脂肪率ががっつり低くなる• ボディメイクが進んでる、筋肉量多め、体脂肪量少なめの女性は体脂肪率が高くなる 簡単にまとめると太っている女性は何故か実際の体脂肪率より低く出がちで、まじめに筋トレしていて体が完成しているもしくは完成に近い女性は体脂肪率が高く出がちでした。。 うーむ、、筋トレをしている女性は厳しいかも・・・たぶん掛けられる係数に問題があるのかな?年齢相応の体から外れると一気におかしな数値をたたき出すのかな?? ただオムロンさんのお値段が高いものは今回使用していないのでそちらだとまた結果は違った可能性もあるとは思います。 タニタの体脂肪計の特徴• 最新インボディとオムロンの間くらいの体脂肪率になりやすい• BMIが高い、体脂肪量が多い、隠れ肥満の女性は体脂肪率が最新のインボディと同じか少し少なめに出ることが多かった• ボディメイクが進んでる、筋肉量多め、体脂肪量少なめの女性は数%最新インボディより高めに出ることが多かった 簡単にまとめると取り合えず最新のインボディに近しい数値が出やすく、とんでもなくおかしな数値が出ることが全くありませんでした。 たぶんタニタさんが自社で集めているデータ(使われる係数)がダイエットやボディメイクを行っている女性と親和性が高いものだと思われます。 正直かなり優秀な印象でした! 今回用いたのはタニタさんが展開している体脂肪計の中でも周波数を2つ使用したインナースキャンデュアルシリーズなので廉価版の周波数が一つのシリーズですと異なった結果が出るかもです。 *ただし数年前に今回と似た実験をやったんですが、その時に使った周波数が1つのタニタさんの体脂肪計も結局優秀でした。 メーカーさん自体が強いのかも? 家庭用インボディの特徴• 最新インボディと体脂肪率の誤差がかなり少なく3%以上ずれた方は一人もいなかった メーカーさんが同じなのでまあそうですよね。。 でもとにかく体脂肪率を量るという点ではかなり優秀です!こちらのみ手と足で量るタイプでした。 Amazonさんで安くて謎の高評価(ステマ)レビューがいっぱいだった海外製の特徴 一応Amazonリンク貼っときますがこれがステマってやつか~ってネタでレビュー見るくらいで絶対に買わない方が良いと思います!• 体脂肪率の正確性という点でいえばかなり群を抜いていると思います。 またこちらは• 年齢を入力せずにあくまでも身長と電気抵抗の数値のみを使って統計補正を使わずに算出するのでボディメイクをしている女性にはかなり有利• 手と足の8点接触電極を使用しているので上半身だけ筋肉が多い、下半身だけ筋肉がやたら多いという女性でも正確な数値がより出やすい といった感じです。 ボディメイクをしている女性にはおすすめですが、逆に食事だけでダイエット的な女性だとむしろ必要ないかもしれません。 出てくる項目が少ない(体重、体脂肪率、骨格筋量、内臓脂肪レベルのみ)ので色んなデータを見てみたい!という方には不満な部分かもしれません。 ただ、今メインで発売している最新の機種のH-20Bだとアプリを入れることでもうちょっと詳細なデータを知ることが出来るようなのですが正直BMIや基礎代謝など別に重要じゃない項目ばかりなのでどちらかといえばグラフになって嬉しいとかそっちを狙っている方でなければ別に要らないとは思います。 あともうちょっと値段が安ければもしかしたら1位になってたかも・・・ちょっとお高い気はしますね! 1位:TANITA タニタ)RD-907• 測定部分の差は最新のものとは一切差がないので シンプルに量れるだけでスマホ連動とか要らない方には非常におすすめ!• あと簡単な見分け方としては RD~ はデュアル式。 DC~ は周波数一個のものです! 最後に石本からと指導経験上のお話 今までの指導で体脂肪率の動きが超おかしかったお話 体重が5キロ前後落ちたのに体脂肪率が一切変わらないという良く分からない現象を見たのが今まで10回近くあります。 もちろんダイエットを指導している女性に家庭で量ってきてもらっていたので故障の可能性はありますが、その際に タニタさんだったことが一度もなかったんですよね。 なんかランキングも1位にしたりとステマちゃうかと思われそうであんまり言いたくないんですが、まあ事実だしそういった専門家しか知りえないデータを公表してこそ僕のブログだと思うので・・・今後も気にせず書いていきますのでよろしくです笑 石本から いかがでしたでしょうか?もちろん家庭用の体脂肪計の限界というのはありますが、量る時間やタイミングを完全に一致させればそこまでおかしな数値も出ないですし、ボディメイクやダイエットの進捗を量る一つの大きな目安になると思います。

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体重計の体脂肪率は、あてになるのでしょうか?

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家庭用体組成計でよく聞く悩みが「体脂肪率が1日で増える、減る」といった数値の変動について。 それは、体組成計が壊れているのではなく、計測タイミングに原因があるのかもしれません。 今回は、タニタ企画開発部・主任研究員で栄養士の資格もお持ちの西澤美幸さんに、体組成計の精度を上げる計測タイミングを教えてもらいました。 毎日「同じ時間・同じ条件」で測る 体組成計は、足の裏から微弱な電流を流して身体の電気抵抗をはかることで体脂肪率や筋肉量を計測します(生体インピーダンス法)。 脂肪はほとんど電気を通さず、水分の多い筋肉などは電気を通しやすい性質をもっているのだそう。 「計測はできるだけ 毎日同じ時間に同じ条件で行なうのがおすすめです。 ご自身のライフログとして身体の変化を把握すれば自分の体調の変化にも気づける材料にもなります。 朝食前、トイレに行った後に計測するとか、夜の帰宅後、空腹の状態でトイレに行った後に計測するなど決めるとよいです。 できるだけ計測する自分の状況をそろえて測っていただくことは、単純に体重だけの変化を見るのにも有効です。 また、体組成に関しても1日の体水分の変動や体温変化もあるので、 計測条件をそろえた方がいいですね」(西澤さん) トイレに行った後がよいというのは、膀胱に溜まった尿は単なる重さとして計測されてしまうから。 尿は水分ですが、筋肉量に加算されず体重の重さにのみ反映してしまうのは、膀胱のある位置が問題で、臓器に囲まれているために電気抵抗は変わらず、重さとしてのっかってしまうからだそうです。 厚生労働省によると、夕方は下半身に分布する水分が増えるため体脂肪率は低めに出て、飲食後も水分が体内に入っているため同様の結果となりやすいそう。 逆に、トイレや入浴などで水分を外に出したとき、また水分補給をしていないときは、体脂肪率は高めに出やすい傾向にあるとのことです。 ・参考サイト:厚生労働省 e-ヘルスネット ・取材協力:株式会社タニタ <Edit:編集部/Text:京澤洋子(アート・サプライ)/Photo:Getty Images>.

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体重計・体脂肪率はあてにならない。正しくダイエットの経過を確認する方法

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市販の体重計での体脂肪率は、絶対にあてにならない。 これの理由を解説していきたいと思います。 市販の体重計での体脂肪率は、絶対にあてにならない。 多くの人がダイエットのため、筋トレをして、市販で購入できる体 重計で、 体重や体脂肪率を記録し、ダイエットをしていると思いま す。 しかし、 この市販の体重計で表示される体脂肪率は、言葉を選ばず に言うと、無意味無価値です。 あんなものを見る必要は、ありません。 実は、 この体重計で測定される体脂肪率というのは、 ほとんどの体重計に乗ったりして、足の裏に弱い電気を流して、 そ の抵抗値を計測し、その値と統計値を照らし合わせたものです。 まず 冷静に考えて 身体の体脂肪は、皮膚の下だけでなく、内臓など、様々な場所に蓄 えているのに 体重計に乗っただけで、身体の体脂肪率が分かるわけがないです また 体重計に乗って、弱い電気を流して、抵抗値を計測するわけですが 、 この 抵抗値は、例えば水をたくさん飲んだ日と汗をたくさんかいて 、 身体が少し脱水している状態では、大きく変わります。 また、抵抗値と統計データを照らし合わせるわけですが、その統計 データもどのようにデータを収集したのか、怪しすぎます。 とにかく、 体重計の体脂肪率は、信用ゼロなので、あんなものを目 にしてはいけません。 では、 ダイエットの筋トレをしている時に、 体重が増えた場合、どう捉えたらいいのでしょう? 体重と体脂肪率の関係とは? それは、水分が最も体重を大きく増減させる これです。 本当に多くの人が、水による体重の増減を知らないのです。 水分で人間の体重は、簡単に1〜3kg増えたり、減ったりします。 例えば 昨日飲み会があって、めちゃくちゃお酒を飲んで、今朝体重を測っ たら昨日の朝より、1. 5kg体重が増えた この1. 一晩で、1. 5kgも体脂肪が増えたら、世の中の誰も体脂肪を減 らすことができません。 別の例で言えば 昨日は、筋トレは休みで、今日は、有酸素運動や筋トレで、多くの 汗をかいた。 明日の朝の体重で、 体重が1kg減ったとしても、 それは汗から出た水分です。 また 昨日筋トレをして、今日の朝体重が0. 5kg増えた。 この0. 5kgは、脂 肪でなく、水や筋肉や筋グリコーゲンという筋肉のエネルギーが筋 肉に溜まったとも捉えられます。 これらの例のように 体重の増減は、主に水で、かつ筋グリコーゲンや筋肉、そして体脂 肪と、様々な原因が考えられ、様々な捉え方が出来てしまうのです。 ですので、 体重と体脂肪を結びつけることは不可能です。 では、 ダイエットや減量を進める際に、どのように体脂肪の減少を 捉えることができるのでしょう? スポンサードサーチ.

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