ほう れい 線 ケア。 【プチプラ編】ほうれい線ケアにおすすめのお手軽クリーム8選♡

老け顔にさよなら!今すぐできるほうれい線の予防&ケアまとめ

ほう れい 線 ケア

ほうれい線やたるみがあるだけで、見た目年齢がぐっと高く老けた印象に。 頰を引き上げるマッサージと筋トレで対策しましょう!美容賢者がおすすめする美顔器や化粧品などほうれい線やたるみ対策アイテムも大公開。 【目次】 ・ ・ ・ ほうれい線にきく!老け顔を一掃ケア 老け顔度を一気に高める口周りのたるみに!ほうれい線ケア 教えてくれたのは…歯科医師 関 有美子先生 せきゆみこ/エステティシャンの資格も所有。 近著『歯科医が教える即効1秒小顔』(主婦と生活社)も人気 口輪筋を鍛えて顔全体をリフトUP 口周りの筋肉の衰えは、顔全体がたるむ原因にも! 口の周囲を取り囲み、口を動かすあらゆる動きに使う口輪筋をしっかり鍛えれば、法令線はもちろん、口周りの小ジワの予防にも。 \始める前にプッシュしたい美顔点はココ! / 小鼻の膨らみのすぐ横で、ほうれい線上にあり。 口周りの血流を高めてほうれい線を浅くするほか、鼻筋をすっきり通す効果も。 真下に骨があるので、両側から鼻を押さえるように押して。 1.ボタンとフロスでケアグッズを手作り ボタン1個(直径約2cm)とデンタルフロス(約30cm)を用意。 フロスをボタンの穴2か所にループさせて通せば、簡単に口輪筋ケアグッズが完成。 2.ボタンを唇と歯の間に挟む フロスを通したボタンを、歯と唇の間に入れてくわえる。 口の中ではなく、前歯の外側の位置にセッティングして。 フロスは口の外に垂らす。 ボタンが唇と歯の間から落ちないよう、唇に力を入れることで、口輪筋が鍛えられる。 (10回) ほうれい線に効く【10秒舌回し】 口を閉じ、舌で唇の周りを内側からなぞるように回す。 口周りの筋肉は頬につながっているので、頬のリフトアップにも効く。 顔のたるみ対策!美容のプロが教えるたるみ解消法 たるみに効く、表情筋トレーニングでほうれい線も解消 肌の奥にある筋肉を鍛えることで、血流が良くなるので、新陳代謝が促進され総合的に肌がキレイになる底上げ効果も! 咬筋をほぐす かむときに使う筋肉に手根(手のひらの肉厚な部分)を押し当て、ゆっくりと約10回押し回す。 あごの力を抜くとほぐしやすい。 頬を鍛える 唇の片側だけを頬の力で引き上げる。 フェースラインが引き伸ばされるのを意識して。 ゆっくりと3回。 頭皮のマッサージでたるみ、ほうれい線をリフトアップ 教えてくれたのは…AVEDA シニアヘッドスパ スペシャリスト 佐藤麻子さん サロン勤務やボディケアの経験を経て、ヘッドスパの世界へ。 確かなテクニックと的確なアドバイスが好評! 毛髪診断士の資格ももつ、髪と頭皮のスペシャリスト。 こりによるこわばりに『ブラシマッサージ』基本はこうすべし! ・必ず乾いた状態で! ・頭皮を傷めないクッション性のあるブラシを使用 \編集部おすすめ/ 面が広くてクッション性が高いため、ブローやスタイリングだけでなくマッサージに使っても頭皮を傷めにくい。 アヴェダ パドル ブラシ ¥3,000 髪や頭皮に優しく、丈夫な竹素材を使用。 静電気が起こりにくいのもうれしい。 マークスアンドウェブ ウッド ヘアブラシ ライトブラウン LL ¥2,450 <たるみをひきあげるブラシブラシマッサージの手順> 1.上から下へ整える 髪が長い人はまず毛先をほぐす。 ブラシを縦に使い、トップから毛先に向けてブラッシング。 髪の絡まりをほぐしながら頭皮をケア。 2.下から上へ毛穴を動かす ブラシを横に使って、下から頭頂部へとかす。 下向きになっている毛穴を動かすように、全体をブラッシング。 忙しいときはこれだけでも! 3.こめかみ周りをぐりぐり ブラシの面全体を使用。 ブラシの背面を持ち、こめかみ辺りに押し当てて円を描くようにほぐし、耳の後ろも同様に。 2、3回程行う。 4.頭頂部をプッシュ ブラシの面を使う。 頭頂部の、生え際から後ろに向かって、プシュッとブラシのクッションの空気が抜けるくらいの圧をかけて5回程。 5.頭皮全体をポンポン ブラシの柄を軽く持ち頭皮全体をポンポンとタッピング。 手首のスナップを利かせてリズミカルに。 脳が活性化されるような心地良さ。 たるみ・ほうれい線が気になるならフェイスマッサージと頭皮ケア 教えてくれたのは…美容研究家 樋口賢介さん 予約半年待ちの神楽坂の超人気サロン「HIGUCHI HILLS」代表。 さなざまな美容技術と知識を学び、独自の美容メソッドを確立。 中でも、ヘッドスパの技術には特に定評あり! 乾燥・シワならオイル、たるみ・ほうれい線なら美容液と、頭皮ケアアイテムは顔の肌悩みに合わせて選ぶのが正解。 栄養をたっぷり与えてたるみ知らずの頭皮&肌に! 続いて樋口さんに、たるみ・法令線ケアにはなぜ頭皮ケア美容液がおすすめなのか、その理由を教えていただきました! 「頭皮は潤いや栄養が足りていないと、たるむといわれています。 それはつまり、顔の皮膚もたるんでしまうということ。 浸透力が高く、しっかりと栄養をチャージする頭皮ケア美容液を毎日の頭筋ストレッチの際に活用して、ほうれ線やフェースライン、まぶたのたるみや下がりを食い止めましょう。 必ず洗髪後の清潔な頭皮に塗布して!」 もっとたるみをケアしたいなら、このフェイスマッサージもおすすめ! まぶたのたるみは…3指で眉下のツボを刺激すれば解決! 眉頭・眉山・眉尻の下のツボを狙って! 眉頭~眉尻の下は美容ツボの宝庫。 両手の人差し指を眉尻・中指を眉山・薬指を眉頭の下に当て、約1分間グーッと押し上げます。 まぶたが引き上がることで、目も大きく! ほうれい線やフェースラインは…こめかみをナックリングしながらイーウー こめかみをゆっくりとナックリングすると同時に、「イーウーイーウー」と声を出しながら約1分間、繰り返し口を大きく動かします。 側頭筋が刺激されてリフトアップ! 和漢植物エキスのパワーで、潤いやハリを与えながら、柔軟でしなやかな頭皮へと導く美容液。 心地よい清涼感&とろみ感が病みつきに。 アユーラ ビカッサヘッドセラム 120ml ¥4,300 アーユルヴェーダ由来の薬草ブレンドに独自成分や植物オイルをIN。 マッサージしながら塗布することで微小循環が促され、頭皮が活性化。 資生堂 べネフィーク スカルプエッセンス N[医薬部外品]160ml ¥6,000(編集部調べ) ユーカリエキスやタイムエキスをはじめ、髪と頭皮のエイジングケアに最適な美容成分を贅沢に配合した薬用育毛剤。 コスメデコルテ ステムノワール[医薬部外品] 170ml ¥6,000 ほうれい線&たるみを化粧品&美顔器で徹底ケア MTG|リファカラット 深くつまみ流すエステの手法を再現。 使いやすさと効果実感で、圧倒的人気!2018年間読者 ベストコスメ 美顔機器(顔) ランキング 1位 、 マッサージツール ランキング1位。 ¥23,800 【読者の口コミ】 「むくみが取れて、小顔になる!」 (公務員・34歳) 「顔が引き上がる気がする」 (主婦・33歳) 「気づいたときにコロコロできる」(会社員・30歳) 「お風呂でリンパマッサージするとすっきり」(パート・40歳) MTG|リファカッサレイ 筋膜にアプローチして、キュッと引き締まった立体感のある顔だちへと導く進化系カッサ。 むくみ、くすみ、たるみのケアに効果抜群。 つまみ流すローラーはもちろん、ツボを押したり、すくい上げたり…顔だえでなく首筋や鎖骨にもしっかりフィットする所がお気に入り!」(犬木 愛さん) パルティール表参道|セルキュア SP24 即効性に加え、使い続けることでニキビ改善や肌あれしにくい肌に整える効果も!投資する価値アリ。 ¥128,000 【美容賢者の口コミ】 「モデルを数人同時にメイクをしなければならないロケ撮影の朝、モデルたちの間で争奪戦になる程人気なのがこの美容機器。 クレンジング、イオン導入、リフトアップ、細胞活性などがひとつでかない、肌の調子が驚く程良く!」(林 由香里さん) ドクターシーラボ|エステアップV 肌のたるみや緩みを感じるときは美顔器でゆっくりリフトアップ。 1台5役。 コードレスでどこでもお手入れできる顔トレ美顔器。 ¥25,500 ビューテリジェンス|NEWA リフト NEWAリフト用アップジェルつき。 ¥62,800 【美容賢者の口コミ】 「サブマイクロ波(RF)を流すことで、肌内部を深く広くじわじわと温めてケア。 首のシワやたるみ毛穴、フェースラインのモタつきもスッキリ」(弓気田みずほさん) ヤーマン|メディリフト 2種類のEMS(低周波)が下半顔の筋肉を刺激。 あごの下までしっかりケアできる。 ¥25,000 ヤーマン|フォトPLUS 肌に潤いやハリを与え、表情筋までケアできる。 ¥37,000 【読者の口コミ】 「リフトアップ効果あり」(専門職・39歳) 「キメが整う。 お風呂で使えて便利」(メーカー・28歳) GM コーポレーション|デンキバリブラシ ピンヘッドから出力される低周波が、頭蓋骨を覆う筋膜のコリや停滞した老廃物を流し出す。 ¥180,000 ブライトエイジ|クリーミープレミアム マスク[医薬部外品] ハリや美白、保湿の全方位に働きかけるシリーズ共通成分に、ユキノシタエキスや月見草油など集中美容成分をブレンド。 マスクの素材や形状にも徹底的にこだわっていて、絶妙な密着感&引き上げ感をかなえる。 リフトアップしたもっちり肌を実感。 ジェルポリマーがフレッシュな潤いとハリ、弾力を同時にかなえ、肌の内外から上向きの顔印象に導く。 化粧水の概念を覆すリフト効果に賢者たちも拍手喝采! 200ml ¥8,500 【美容賢者の声】 「 心地よく浸透した後、内側から押し上げるような弾力に幸福感が得られます。 たっぷり使いたくなるぷるぷるジェルは病みつきに」(野澤 早織さん) 「肌にスルスルなじむジェルが、弾むようなハリと潤いを速攻チャージ。 頰のくぼんだ毛穴が瞬時に目立たなくなる即効性も魅力です。 朝使えばメークのノリも高まります」(大塚 真里さん) 「気になり始めた、たるみ毛穴に効果抜群!内側からぐんと押し返してくるようなハリが出て、肌表面のなめらかさ&キメがUP」(田中 美保さん) 「夜、マスクするようにたっぷり使うと、翌朝の肌が締まっているのを実感できます。 2019年間賢者 ベストコスメ シワ改善 ランキング 3位。 全顔をデイリーケアできるのが頼もしい」(SAKURAさん) クレ・ド・ポー ボーテ|セラムリッサーリッズ S 純粋レチノールの高配合でシワの根本改善を目指す。 純粋レチノールと最先端美容テクノロジーを融合した薬用シワ改善美容液。 目尻、眉間、口元の小ジワから、深く根強いシワにまでアプローチ。 潤いのある柔軟な肌に整えて、今あるシワからシワの兆しまでを改善する。 効果実感の早さに「これは格別」との呼び声高し!2019年間賢者 ベストコスメ シワ改善 ランキング 1位。 20g ¥30,000 【美容賢者の声】 「肌のハリ感、ふっくら感を実感できるから、これを塗れば大丈夫と自信がもてる」(林 由香里さん) 「最強のレチノール処方。 今の所即効力No. 1」(齋藤 薫 さん) 「肌内部からしっかり潤い、ハリ、弾力がアップ。 固くなった肌をほぐし、純粋レチノールが深く刻まれた眉間のシワにまで働いてくれる」(河北 裕介 さん) 「肌に吸いつくように密着し、小ジワなら、あっという間! 深めのシワも、徐々に肌がふっくらしてきて、気にならなくなってきます」(長井 かおり さん) 「目元や法令線に塗って寝れば、翌朝のハリが違う!」(岡野 瑞恵 さん) ゆで卵のようにツルツルでピーンっと張った輝き肌になり、感動!(深澤 亜希 さん) 「目尻などよく動く箇所にもちゃんととどまる少し固めのテクスチャーがいい。 小ジワにしっかり入って目立たなくしてくれるスグレもの!」(KUBOKI さん) 「継続して使うことで、わかりやすく肌のハリ感や明るさがアップするのを実感できます。 なめらかでスムースな使い心地も病みつき!」(黒田 啓蔵 さん) オルビス|リンクルホワイトエッセンス[医薬部外品] 美白もできる!とファン急増のニューフェース。 シワ改善に加え、薬用美白効果も。 2019年間賢者 ベストコスメ シワ改善 ランキング 2位、2019年間読者 ベストコスメ シワ・たるみケア ランキング 3位。 30g ¥4,500 【読者の声】 「1本で顔全体をケアできるから、続けられそう。 肌の印象が明るくなった気が」(学生・22歳) コスメデコルテ|iP. Shotアドバンスト 未来のシワまで見据えケアする頼もしさに信頼の声が続々。 美容複合成分が角層深部まで浸透して潤いを与えつつ、表皮と真皮に潜むシワの原因にもダブルアプローチ!肌内部から押し上げるようなハリのある艶めき肌に。 目に見える素早い効果に、賢者も多大な信頼を寄せる。 2018年間賢者ベストコスメ 総合ランキング4位、美容液 ランキング1位。 20g ¥10,000 【美容賢者の声】 「こっくりとしたクリームですが、のばすと肌になじむので、メイクに響かない。 ピンッとハリが出て、小ジワの目立たない明るい肌に」(犬木 愛さん) 「 目元のみならず、額、口元、首など広い範囲に使えるなめらかな使用感。 肌がピンと立ち上がる」(石井 美保さん) 「内側から押し上げられるようなハリ感には、とにかくびっくり! 保湿力も高いのに、メイクの邪魔にならないので、重宝しています」(佐伯 エミーさん) 「使い続ける程に皮膚が柔らかくなり、潤うことでシワも目立たなくなります。 未来のシワにまで効果的という点も魅力です」(中島 麻純さん) 「肌に弾力とツヤを呼び覚ます心強い使用感。 気持ち良くなじみ、キュッと引き締まったハリ肌に。 眉間や法令線にも効く!日本初の薬用シワ改善美容液。 3年前の発売以降、本当に効く!と信頼を寄せる声が。 2018年間読者ベストコスメ 美容液ランキング4位。 20g ¥13,500 【読者の声】 「目元のシワはもちろん、 眉間や法令線のシワも薄くなる」(自営業・39歳) 「シワの部分がつるつるの平らな肌になる」 (販売・36歳) エリクシール シュペリエル|エンリッチド リンクルクリームS [医薬部外品] 小ジワが本当に消える!と熱烈リピーターが多い。 17年6月の発売以来、何本もリピートし続ける熱烈ファンが多いのが特徴。 マリオネットラインの改善にもおすすめ。 15g ¥5,800(編集部調べ) 【読者の声】 「本当にシワが消えて、ふっくら感も出る。 効果を感じられるから、もうやめられない。 価格も高すぎないから続けられる」(営業・33歳) 「しぼんだ目元がふっくら復活する感じ。 本当に効果があるから、もう4本リピート」(営業・35歳) *価格はすべて税抜きです。

次の

【3ステップ】ほうれい線に効く!? 〜ラップを使ったパック方法〜|キレイな女の教科書~BiBible~

ほう れい 線 ケア

見た目年齢を左右するほうれい線・・・。 そんなほうれい線を目立たなくするメイクテクニックをはじめ、頼れるクリーム、またおすすめ美顔器や、ふだん簡単にできるたるみケアなど、ほうれい線にまつわるHow Toをまとめました。 普段のメイクやケアの参考にお役立てください。 【目次】• ほうれい線を消す「簡単メイクテク」3ステップ ほうれい線の影となっている部分をコンシーラーで明るく補正したら、よくなじませ、スポンジでしっかりと密着させます。 すると影が消え、パンとしたハリ感が甦ります。 頬から口にかけては表情によってよく動く部分です。 そのため、コンシーラーにファンデーション、フェースパウダーと重ねてしまうと、厚みが出てヨレやすくなってしまいます。 大人肌ほど、あれこれ重ねず、薄くピタッと密着させるのが美しく仕上げるコツです。 エアコンによる乾燥にもビクともせず、キメ荒れ、小ジワをケアし続けるのもいい。 赤外線による悪影響もブロックしてくれます。 みずみずしい乳液状で、ベタつきがなく快適。 色がつくわけではないが、キメ荒れの影が消えるので肌色が明るく変わります。 真皮にダメージを与える赤外線もプロテクトし、ほうれい線の原因、たるみも阻止。 加齢トラブルを全方位でケアする逸品。 シスレー「ブラックローズ クリーム マスク」 リファ カッサレイの各部名称 特長1:「すくいあげる」動きで、SAMS筋膜、皮下脂肪、表情筋にアプローチしてリフトアップ! 上図左のクレセントラインは、皮下脂肪や表情筋がゆるみやすい頬のカーブをしっかりとすくい上げ、一気に顔を引き上げてくれる部分。 右のシーガルラインは、下顎骨・頬骨をすくい上げるための角度と形状を追究した部分。 下顎骨・頬骨を的確にとらえ、すくい上げてくれます。 特長2:「つまみ流す」動きですみずみまで美しさをめぐらせます! クレセントラインやシーガルラインですくい上げた後、ローラー部分で、皮膚の薄い目元や口元、よりリンパの流れが滞りやすい部分を集中的につまみ流してくれます。 繊細な部分に負担のかからない、最適な大きさと角度の設計が絶妙です。 特長3:マイクロカレントを発生! 「ReFa」はブランドのすべてに大きなソーラーパネルが設置されていますが、このカッサレイにもその機能が。 上図右側の黒い部分が、ソーラーパネル。 使うときは、ここを手で隠さないように使うことが、カッサレイの効果を最大限に活かすポイントです。 その微弱電流と同じような働きをしてくれるのが、マイクロカレントです。 \美顔ローラー「ReFa CAXA RAY(リファ カッサレイ)」の使い方2パターン/ 左/仰向けに寝ている状態、右/立っている状態 これがどういうことかというと、重力があるかないかの差にあります。 寝た状態で重力がかからなくなると、ほうれい線が見えなくなるということは、ほうれい線は「頬が下がって」現れる線だということ。 そのため、ほうれい線は「たるみ」に分類されるのです。 一方のシワはどうかというと、重力とは関係がなく、肌深くに刻まれていくものなので、仰向けに寝ても、消えることはありません。 ほうれい線=たるみであることを認識すると、おのずとお手入れも変わってきます。 なぜ、ほうれい線ができるのか? いつからできるのか? 今回は、老けて見えるほうれい線の正体と深層リンパケアをお伝えします。 ぜひ、正しく覚えておいてください。 \実は「ほうれい線」ができ始めるのは、20代から!/ 「20代の女性たちに肌悩みを聞くと、毛穴の目立ちやニキビ、乾燥、小ジワ、肌荒れなど、肌の表面的なサインが多く挙げられます。 ご自身でたるみを気にされるのは、30代以降が多いのです。 ですが、実際は20代からたるみは始まります。 小鼻の横に影ができ始め、この影がほうれい線の始まりになるのです」 資生堂 アドバンスト リサーチセンター 主幹研究員、農学博士 江連智暢さん 年齢とともに真皮がやせていく! 確かに、頬の目立つ毛穴は、たるみ毛穴と呼ばれています。 毛穴のある頬がたるんできたから、毛穴がしずく形になり、目立つという時系列となるわけです。 ということは、頬の毛穴が目立ってきたときには、たるみが進行しているということになります。 「25 歳がお肌の曲がり角」とはよくいわれますが、実に当を得た、老化の真実だったのです! \自分より、他人のほうが早く「ほうれい線」を認識する!/ さらに、「自分で見ている顔と、他人が見ている自分の顔では、平均で約10歳ほどの開きがあると考えられます」と江連さんは言います。 実際に、正面から見るとほうれい線があまり目立たず、若々しいです。 それに対し、斜め横から見ると、ほうれい線がくっきり目立ってしまっています。 左/斜めから見たとき、右/正面から見たとき 「自分では、なかなか斜め横の自分の顔を見る機会が少ないため、他人からどう見られているか?まで気が回りません。 すると、自覚がないために、ケアが遅れてしまう可能性が高くなるのです。 そして、気づいたときにはかなりたるみが進行し、ほうれい線が深くなっていた、なんてことにもなりかねません。 まずは気づくことが大切なんです」(江連さん) ぜひ皆さんも、鏡などで斜めからもチェックしてみてください。 もしかしたら、自分では気づいていないだけかもしれません。 ゆがみを矯正してほうれい線をリフトアップ 「基本の若見せポイントケア」 リフトアップ方法を教えていただいたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん。

次の

【プチプラ編】ほうれい線ケアにおすすめのお手軽クリーム8選♡

ほう れい 線 ケア

舌回しがほうれい線に効果的な理由 舌回しは、歯科医が考案した舌を回して顔の筋肉を鍛える運動です。 ほうれい線を作る表情筋のたるみにアプローチ ほうれい線は「シワ」の一種だと思われていますが、頬の筋肉と口との境界線に現れる溝のことです。 顔の筋肉「表情筋」の衰えや肌のハリや弾力不足による頬のたるみが重力によって引き下げられ、ほうれい線となり深く刻まれていきます。 ほうれい線に関わる表情筋は、口輪筋、大頬骨筋、小頬骨筋の3つです。 ほうれい線に関わる表情筋• 口輪筋・・・口唇周囲の筋肉で、口を閉じる、前方にとがらせる筋肉• 大頬骨筋・・・口角を引き上げる。 口を大きく開ける、笑う時に前方に使う筋肉• 小頬骨筋・・・上唇を斜め上へと引き上げる働きをする筋肉 舌は、上下左右に動かすことができる舌筋(ぜっきん)と呼ばれる筋肉で、ほうれい線に関わる表情筋とつながっています。 ぐるぐると舌を回すと、口輪筋、大頬骨筋、小頬骨筋にバランスよくアプローチできるので、表情筋が鍛えられ頬のたるみが引き上げられていきます。 舌回しをするとほうれい線が消えるのは、表情筋の衰えによるたるみにアプローチして、口の中から表情筋を鍛えることができるからなのです。 口の中からリンパを流して肌の弾力をアップ 舌回しには、表情筋を鍛えるだけでなく、リンパの流れや血行を整える効果があります。 リンパは、指先から頭まで全身に広がり張り巡らされていますが、顔から上には全身の25%にあたる200個のリンパが集中しています。 顔のリンパは細部まで広がっているため、手によるリンパマッサージで刺激するのは難しい部分がありますが、口の中からアプローチする舌回しなら、細かなリンパ節を刺激することができるのです。 リンパを刺激すると、滞っていた老廃物や水分が流れやすくなって「むくみ」が取れるので、むくみによるほうれい線ができにくくなるのです。 リンパの流れが整うと血行がよくなり、肌の新陳代謝がアップします。 肌の代謝が良くなると、シミ・くすみ・青クマが解消されて肌色が明るくなり、肌のハリやツヤ、弾力がアップするので肌のたるみも気になりにくくなりますよ。 【7日間検証】舌回しは本当に効果があるのか 舌回しは、ほうれい線を消す効果が期待できるエクササイズですが、実際にどのくらい続ければほうれい線が目立たなくなるのでしょうか。 舌回しエクササイズのほうれい線への効果を検証するために、筆者が7日間の実験に挑戦。 実際に舌回しエクササイズを7日間してみての、筆者の所感を5段階で評価してみました。 7日間検証後の所感 部位別 5段階で評価 ほうれい線の引き上げ効果 口角の引き上げ効果 むくみ・二重あごのリフトアップ効果 エクササイズの続けやすさ 舌回しエクササイズはいつでもどこでも出来るので、デスクワークの最中や移動中などスキマ時間に続けることができました。 初日は舌を3度回すだけでもやっとで、舌のつけ根やあごの辺りに痛みがありましたが、3日目くらいから慣れてきたのか10回ほど回せるようになりました。 7日間を過ぎしても、舌を回すたびに疲れるので効き目があるのだなと感じています。 7日間ではほうれい線が引き上がるまでの効果は感じませんでしたが、むくみには即効性を感じました。 舌回しがほうれい線に逆効果といわれる理由 舌回しエクササイズをしても、ほうれい線の状態が変わらないと感じる方、舌回しでほうれい線が濃くなったという方はいくつかの理由が考えられます。 舌回しでほうれい線が改善されない理由• 舌回しのやり方が間違っている• ほうれい線ができる原因は一つではない• 舌回しのやりすぎによるほうれい線の悪化 改善されない理由を詳しく解説していきます。 理由1|間違ったやり方をしている 舌回しは、普段使わない表情筋を動かすので、慣れない間は口の周りに疲労感を感じます。 舌回しを続けることで、疲労感は軽減されていきますが、いつまでも痛みが続く場合はやり方が間違っている可能性があります。 また、早くほうれい線を消したいからと舌回しを無理に続けたり、回数を増やしたりするのはおすすめできません。 痛みがなくても、舌回しの基本の回数を超える場合は、自分のペースで回数を決めて、ゆっくりと舌を回すことを心がけましょう。 舌回しをする時に気をつけるポイント• 速く回し過ぎない• 左右同じ回数を回す• しっかりと歯茎に沿って、大きく舌を回す 速く回し過ぎない リンパはとてもゆっくりと流れるため、舌回しの速度が速すぎると老廃物を流すことができずリンパの滞りは解消されません。 ほうれい線を舌で押し伸ばすように、1周あたり2秒かけてゆっくりと舌回しをしましょう。 左右同じ回数を回す 舌回しは左右同じ回数を続けるのが基本です。 どちらか一方を多く続けると顔が歪み、ほうれい線の引き上げがアンバランスで逆効果になってしまいます。 噛みグセがある、左右どちらかの肩こりがひどいなど、何かの理由がある場合はどちらかを多めにしても大丈夫なのですが、必ず鏡でチェックして引き上げ効果を確認しながら左右のバランスをチェックして舌回しを行いましょう。 しっかりと歯茎に沿って、大きく舌を回す 舌回しは、歯茎に沿って大きく回して口の中から表情筋にアプローチするので、大きく回さないと表情筋をバランスよく鍛えることができません。 舌を速く回そうとすると、舌を歯で傷つけやすく、唇の周りの口輪筋のみにアプローチするため、ほうれい線を引き上げる小頬骨筋、大頬骨筋への効果が期待できません。 理由2|肌のたるみ以外の原因からできたほうれい線 ほうれい線ができる原因は一つだけではないのです。 表情筋の衰え、肌の弾力不足の他にも、乾燥、紫外線によるダメージ、食生活や生活習慣の乱れ、肩こり、急激なダイエットなどが挙げられます。 舌回しが効果を発揮するのは、表情筋や皮膚、脂肪が原因となって現れる肌のたるみによるほうれい線です。 舌回しでほうれい線への効果が得られない場合は、何か他の原因がないか見直してみましょう。 理由3|過剰な舌回しエクササイズ 舌回しが逆効果になる理由の一つにエクササイズのやりすぎが挙げられます。 舌回しは即効性があるので、リフトアップ効果やほうれい線が目立たなくなると嬉しくなって、ついやり過ぎてしまいがちです。 表情筋は筋肉なので、やりすぎると咬筋(こうきん)という筋肉が発達してエラが張る原因になります。 また、舌回しは噛み合わせを改善する効果があるため、過剰に行うと噛み合わせが逆に悪くなる可能性があります。 顎関節症を引き起こす原因にもなるので、舌回しのやりすぎには注意しましょう。 舌回しによって得られるリンパの流れの促進や噛み合わせの変化などは、病気や疾患を抱えている方、妊娠中の方にとっては、良くない影響を及ぼす場合があるので、次に当てはまる方は気をつけるようにしましょう。 舌回しに注意が必要な方• リンパ系の病気がある方• 肩や首のコリがひどい方• 顎関節症の方• 妊娠中の方 当てはまる項目がある方は独断で舌回しをせず、医師や専門家に相談することをおすすめします。 逆効果にならない舌回しの正しいやり方 舌回しを行う時は、逆効果にならないよう正しいやり方をマスターしましょう。 おすすめする2つの方法は、歯科医考案の舌回しでどちらもほうれい線の引き上げ効果が期待できるエクササイズです。 初心者向け|小出式舌回し体操 「舌回し 歯ぐきなぞり 体操」は、舌回しの考案者ともいわれる日本歯科大学教授・小出馨先生がすすめるエクササイズです。 上下左右に動かせる舌の動きを利用して表情筋を刺激し、リンパをマッサージしながらほうれい線にアプローチします。 「舌回し 歯ぐきなぞり 体操」のやり方• 口を閉じて、舌の先で歯ぐきの表側をなぞるように、舌をぐるりと回す• 右回りを10回、左回りを10回行う 舌回し 歯ぐきなぞり をする時の注意点• 歯ぐきなぞりは、右回し20回、左回し20回が理想ですが、慣れるまでは無理をせず5回から始める• 顎を少し上に向けて目を見開き、唇をしっかりと閉めて行う• 舌回しに慣れてきたら、効果をチェックしながら50回程度までは増やしてもOK ただし、やり過ぎる逆効果になる場合があるので注意する 上級者向け|宝田式舌回ししエクササイズ 「宝田式舌回しエクササイズ」は、歯科医で日本アンチエイジング歯科学会理事の宝田恭子先生が考案したエクササイズで、舌を回してほうれい線にアプローチしながら、眼を一緒に回して、口と目の周りの筋肉を鍛えるエクササイズです。 口周りの筋肉「口輪筋」と眼の周りの筋肉「眼輪筋」は、さまざまな表情筋につながっています。 舌まわしをしながら目を一緒に回すと、ほうれい線だけでなく目の周りやおでこのたるみを引き上げる効果や、目元がぱっちりとする美容効果が期待できます。 舌回しエクササイズの正しいやり方を解説 クリックで音声が流れます 「宝田式舌回しエクササイズ」のやり方• 舌の先でゴリラのように歯ぐきの表側をなぞるように、ぐるりと右側に大きく回す。 この時、目も右側にぐるりと回す。 3回行う。 同じように、左回りを3回行う。 宝田式舌回しエクササイズの注意点• 舌や眼球を大きくゆっくり動かすと口元や目元がかなり疲れるので、疲れたら休んで首筋をマッサージしてクールダウンする。 ほうれい線が気になる部分はしっかりと舌で押し伸ばして数秒止め、ほうれい線を伸ばすように回す 舌回しはほうれい線以外にも美容効果あり 舌回しには、ほうれい線を引き上げるだけではなく、さまざまな美容効果や健康効果が期待できます。 舌回しに期待できる美容効果• 小顔・リフトアップ効果 舌の筋肉「舌骨筋」はさまざまな表情筋とつながっているので、舌回しをすると表情筋が鍛えられて引き締まり、小顔効果・リフトアップ効果が期待できます。 むくみの改善 舌回しでリンパの流れや血行が改善されると老廃物が流れやすくなり、むくみが解消されて肌の代謝がアップするため、フェイスラインをスッキリと整えます。 二重あごの解消 舌回しでリンパの流れや血行が整うと、老廃物が排出されやすくなり顔のむくみが解消されます。 むくみが取れると二重あごのたるみが起きにくくなるので、リフトアップ効果が高まります。 唾液の分泌によるダイエット効果 唾液に含まれるアミラーゼという消化酵素が炭水化物の消化を助けるため、唾液をしっかり出せるようになると消化吸収が高まり、痩せやすい体質へと改善されます。 唾液に含まれる若返りホルモンによるエイジングケア効果 唾液には「パロチン」という若返りに効果が期待できる成長ホルモンが含まれているので、舌回しで唾液の分泌が促されるとエイジングケアの効果が高まります。 顔の歪みや噛み合わせを改善 舌回しをすると、顎の筋肉が鍛えられるため、歯の噛み合わせや顎の位置が整い、顔の歪みが解消されます。 唾液の分泌による虫歯・口臭予防 舌回しをすると唾液の分泌が促進され、唾液に含まれる抗菌作用により虫歯予防や口臭予防が期待でき、口の渇きが軽減されます。 まとめ 舌回しは、誰にでもできる舌を回すだけの簡単なエクササイズなので、今すぐ始められます。 慣れない間は、舌回しをすると口元や顎に疲労感を感じる方が多いと思いますが、無理をせず少しずつ回数を増やしていきましょう。 舌回しの効果を高めるためのポイントをまとめます。

次の