おもち 食べ 方。 食べても太らない人の特徴や習慣とは?脂肪をため込まない時間や食べ方があった!

【デコ餅の作り方と食べ方】お正月新春絵柄から節分・桃の節句・卒業・入学のお祝いに

おもち 食べ 方

40代になると太りやすく痩せにくくなっているのを実感する人も少なくありません。 それでも上手に痩せるためにはどのような食事をすればいいのでしょうか? 40代の人と話をしていると「食べていないのに太るんです!」という発言をよく耳にします。 人間の体はエネルギーの「IN」と「OUT」のバランスで成り立っていますので、「IN」がないのに太るということはあり得ません。 そのため「食べていないのに太る」というのは思い込み。 間違いなく食べています。 それでも「40代になってから食べる量を制限しているのに太るんです!」という声が多いのは、本人は制限しているつもりでも、やはりエネルギーの「IN」と「OUT」で「IN」のほうが多いからでしょう。 ありがちなのは「糖質制限をしているので、夕食で白米は食べません」と言いつつ、夕方に同僚とおやつにクッキーを食べている、とか「果物は健康にいいんですよね?」とテレビを観ながらみかんをほお張り、いくつ食べたかさえも忘れてしまっている……といった状況。 本人は「食べる量を制限している」でも、実際には「つもり」でしかないという現象が起こります。 まずは、「3食の食事以外の時間に食べていないか」を客観的に見直してみましょう。 かなりの割合でここに「太る原因」が隠れています。 <目次>• 痩せたいなら見た目の割合は3:1:2に! 食べてもいい量は? 上記のような「時間外に食べる」ことを止めれば、たいていの場合、体重は落ちてきます。 体重が下がれば、体が軽く感じられ、活動量も増えて若さを取り戻す人が多いようです。 しかし、それでも思うようにダイエットできない人は次のステップに移る必要があります。 まずは、本当に自分の体に見合った量を食べているかどうかを確認しましょう。 できれば仕切りがついている皿を使って、見た目の割合が「主食:主菜:副菜=3:1:2」の割合になるように料理を盛り付けます。 3:1:2の割合に盛り付ける方法は本来、お弁当箱で行う方法ですが、300円程度から売られている仕切りのついた皿でも十分代用ができます。 盛り付ける際は「山盛り」にはしないことが大切。 栄養バランスも大切なので、色彩も含めて「インスタ映え」するような盛り付けを目指してみてください。 流行りの糖質制限・脂質制限の落とし穴と活用法 ここまでやったのだから体重管理も健康管理も完璧だ!と思ってしまいそうですが、40代になると血糖値が高い、コレステロールが高い、血圧が高い、脂肪肝の疑いがあるなど、健康診断で何らかの指摘を受けてしまうことも少なくないでしょう。 それならば今流行の糖質制限を……と考えるのは早合点。 自分が本当に糖質制限に向いているのか、それとも従来からいわれているような脂質制限に向いているのかを考え、正しく選択しましょう。 向いている人……血糖値が高い人、LDL-コレステロールが高い人• 実践方法……間食に「果物」「菓子類」を食べない、甘い飲み物は控える、通常の食事から主食の量を1~2口分減らす• メリット……注意すべき食品が「糖質」を含む食品だけなので覚えやすい• デメリット……完全糖質オフは体調を崩す。 向いている人……量をたくさん食べたい人、中性脂肪の高い人、脂肪肝の疑いがある人• 実践方法……揚げ物、炒め物は控える、生クリーム、バター、肉の白身などは避ける、洋食よりも和食を選ぶ、肉と魚なら、魚を選ぶ• メリット……日本人の食経験に合っているためストレスが少ない• デメリット……日本人の食事は「糖質」と比べて「脂質」の割合が少ないため、減らすと同時に摂取する脂質を「良質な脂質」に置き換える必要がある。 そのため、実践のためには糖質制限に比べて知識が必要となる ダイエット中でも制限禁止! 減らすと太りやすくなる食べ物 食べ過ぎに注意とは言うものの、制限してはいけない栄養素もあります。 それはどのようなものでしょうか? そして最後に、ダイエット中でも制限してはいけない食べ物について、ぜひ知っておいてください。 自動車を例に考えてみましょう。 自動車はガソリンをエネルギー源として動きますが、スムーズに精巧な動きをするためには、それぞれのパーツをスムーズに動かすための潤滑油が必要になります。 これを人間の身体に置き換えると、ガソリンに当たるのは、炭水化物、たんぱく質、脂質です。 それでは「潤滑油」はというと、ビタミンとミネラルがこれに当たります。 実は、ダイエットしたいからといって、むやみに食べる量を減らせばよいという考えは大間違い。 ビタミンやミネラルが不足すると、せっかく摂った栄養を体の中で効率よく利用できないため、使わない栄養素を脂肪として溜め込もうとするはたらきが起こり、肥満になりやすくなります。 それでは、ビタミンやミネラルはどんなものに含まれているかというと、野菜類や海藻類、きのこ類といった食べ物です。 これらは味付けに気をつければ、さほど制限する必要はなく、むしろダイエット中でも積極的にとりたい食品です。 40代ダイエットを成功に導くのは「長続きするもの」のみ! 20代、30代のダイエットは「リバウンドしたらまたやり直せばいい」といった気軽なものが多かったかもしれません。 しかし、40代にもなるとリバウンドすれば元に戻すことは難しくなります。 さらに、リバウンドした際に体型が崩れ、おなかがぽっこり出てしまうことも珍しくありません。 管理栄養士としておすすめしたいのは、「太らないための」ダイエットです。 痩せようと思うからダイエットがつらいので、最初から太らないことを目指すのです。 そのためには、常に「緩やかなダイエット」を続けていく必要があります。 理想は「体によいと聞いて、始めてみたら、いつの間にか習慣になっていた」というくらい、生活に取り入れやすい内容であること。 地道に見えるものでも、着実に長続きすることが大切です。 ぜひ、それぞれに取り入れやすい健康習慣を探してみてください。 【関連記事】•

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「痩せたい40代」が食べてはいけないもの・食事のコツとダイエット法 [食と健康] All About

おもち 食べ 方

お正月になると「お雑煮」にともなって「おもち」を食べる機会が増えますよね。 c Shutterstock. com トースターやフライパン、ホットプレートなどで焼いて食べるもよし、もしくは柔らかく煮るもよし。 そこで、女性100名に好きな「おもちの食べ方」を調査してみると……みごとに票が人気TOP5に大集中!「10票以上か、もしくは1票か」とかなりくっきりわかれました。 そんな「好きなおもちの食べ方」ランキングの結果を発表します。 「醤油」シリーズだけでもかなりの数がありますし、「はちみつ」で甘く食べるもよし、鍋のシメに使うもよし、そしてつきたてをそのまま食べるもよし! 読んでいるだけで夢がふくらみますね。 「いつもの食べ方」もいいですが、ちょっと飽きてきたらこのあたりの食べたことがない組み合わせを試してみてもよさそう。 さて、ここから先はそんな「いつもの食べ方」オンパレードではありますが、やっぱなんだかんだり基本の食べ方がホッとするものなんですよね~。 com シンプルイズザベスト! 焼いたおもちを砂糖醤油につけて食べると……もう、なんて美味しいの! おもちそのものの美味しさをシンプルに活かす「砂糖醤油につける」が5位。 com 砂糖醤油と1票さで4位になったのは「おしるこ」。 こちらもお正月の定番です。 ちなみに「おしるこ」と似たようなものに「ぜんざい」がありますが、関東では汁気があれば「おしるこ」、汁気のないおもちにあんこを添えたものを「ぜんざい」。 関西ではこしあんを使った汁気のあるものを「おしるこ」、粒あんを使った汁気のあるものを「ぜんざい」、そして汁気のないものを「亀山」や「金時」と呼びます。 ややこしい……。 「粒あんを使った汁気のあるもの」を、関東では「おしるこ」と呼びますが、関西ではそれはまさに「ぜんざい」。 しかし関東の人にとってのぜんざいは「汁気がないもの」。 同じ「ぜんざい」という言葉でも、関東と関西では想像するものがまったく異なります。 あぁどうしてそんなことになってしまったのでしょうか。 com こちらもやっぱり僅差! お正月になったら食べたくなるものですよね。 個人的には「おせち」より「お雑煮」のほうが好きなので、三が日は1日2~3杯くらい食べているような……。 地域にもよりますが、野菜もたっぷり入っているので栄養バランスも良い気がするのも魅力ですね。 com 3位以下に10票差をつけて2位に輝いたのは「磯辺焼き(磯辺巻き)」! おもちを焼いてしょうゆをつけ、海苔でぐるりと巻いたものです。 作りたての海苔がぱりぱりな状態もよし、おもちと少しなじんできて海苔が柔らかくなった状態もよし……何個でも食べられちゃいそうな美味しさなので食べすぎ注意です(私はいつも食べ過ぎます)。 味つけ自体もシンプルに「醤油」はもちろん、5位の「砂糖醤油」や「醤油+ごま油」など、他の調味料と組み合わせてバリエーション豊富に楽しめます。 さて、そんないくらでも食べられちゃう磯辺焼きと1票差で1位に輝いたのは……。 おもちをレンジでチンしてきな粉をかけるだけという超簡単ステップで、一気に美味しいおやつに仕上がるのも嬉しいポイント。 きなこもち味のチロルチョコやアイスもありますし、みんな大好きな味。 1位も納得です。 個人的な話で恐縮ですが、私は宮城県出身なのでずんだもちが1票も入らなかったのはちょっと寂しい……。 c Shutterstock. com (ちなみにゆでてすりつぶした枝豆に砂糖や塩を混ぜてできたものを「ずんだ」と呼びます) 「月曜から夜ふかし」でマツコ・デラックスさんに絶賛されたことで火がついた、ここ最近仙台駅で人気の「ずんだシェイク」もありますし、もともとの「ずんだもち」ももうちょっと人気があってもいいんじゃないか! と思います。 でももしかしたら「ずんだもち」を食べたことがある人よりも、「ずんだシェイク」を飲んだことがある人のほうが多いのかも。 しょっぱいも甘いも、さまざまな味を受け止める度量が魅力のおもち。 2 作成.

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みんなが好きな「おもちの食べ方」人気ランキング

おもち 食べ 方

お正月といえばやっぱり「おもち」! お正月休みに食卓に並ぶのはおせち、お雑煮、それから「 おもち」。 焼いたおもちに醤油をつけたり、きなこをまぶしたり……。 いろいろな食べ方で楽しむことのできるおもち、大好きな人も多いのではないでしょうか? 「定番のレシピは飽きてしまったから、もっといろいろな味を楽しみたい!」 そんな読者のために、ちょっぴり変わった おもちレシピを集めてみました。 おつまみや軽食にも。 簡単おもちレシピ 1:餅入り味噌汁 いつものお味噌汁に、焼きたてのおもちを入れるだけ! おもちの香ばしさとボリュームで、お味噌汁もごちそうに。 お餅を耐熱皿に並べて、材料を入れレンジで2分。 その後、グリルでこんがりと焼き色をつけたら完成です。 力うどんもカーボアップに最適の料理です。 お出汁の効いたつゆにうどんを泳がせ、焼いたおもちを入れましょう。 レンコンによって 糖の吸収がゆっくりになる、嬉しい効果もあります。 食事の〆にもおすすめです。 大根とニンジンのおろし、ネギを薬味に白だしをかけたシンプルなおもちレシピ。 スタミナがついておつまみにもなる一品です。 普通のおもちも、 トッポギ風にアレンジしちゃいましょう! ごま油とコチュジャン、焼肉のタレで本場の味に。 トマトもいっしょにレタスに包めば、フレッシュな味わいになりますよ。 見ためもお洒落な、 簡単オードブルのできあがり。 マスタードの風味で、ひと味ちがう大人の味に。 朝食にもぴったりのレシピです。 醤油・砂糖・みりん・水で味をつけて完成です。 ほっこりとした味わいのおやつができちゃいます。 中華風デザートのできあがりです。 いろいろなアレンジを楽しみながら、毎日おいしくいただきましょう! いつもの味に飽きてしまったときや、友達や親戚で集まるときは、ちょっぴり変わったレシピを楽しんでみてくださいね。 おもちレシピで、おいしいお正月を過ごしましょう!.

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