マスク 眠く なる。 いつもPCの前で仕事をしています。眠くて眠くて死にそうな時、ど…

マスク内の呼吸は酸欠状態?精神や肉体活動の低下を防ぐ方法とは

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こんにちは! 今回は、頭痛に関するお話です! 頭痛いのってホントにつらいですよね 汗 で、最近言われるようになった、ニュータイプの頭痛があるのをご存知でしょうか? それは…「 マスク頭痛」と呼ばれる頭痛です。 冷静に考えてみれば、薬剤師さんやお医者さん、歯科衛生士さんなど、仕事で一日中マスクを着ける人ってたくさんいますからね。 たぶん、昨今流行りの「だてマスク」等でマスク愛用者が爆増したことで、このような症状に悩む方が増えてきたのでしょう。 で、マスク頭痛を発症しやすい人には以下のような特徴があります。 ・これまでマスクを着ける習慣があまりなかった ・長時間マスクを連続で着用している ・マスクをつけた状態でたくさんしゃべったり動いたりする 例:接客業や医療従事者など あなたにも思い当たるところはありませんか? もし一つでも当てはまるなら、あなたを悩ませている頭痛の正体はマスク頭痛である可能性が高いです。 マスクで頭痛が起きる原因は? マスク頭痛の対策をお話しする前に、まずはマスク頭痛の原因からお話ししようと思います。 というのも、マスク頭痛が起きる原因って一つではないんですよ。 よって、人によって効果的な対策が違う場合も十分にありうるんです。 マスク頭痛の原因は、先ほどお話しした「マスク頭痛を発症しやすい人の特徴」そのものでして、 ・長時間マスクをつける ・マスクを着けたままたくさんしゃべる といったことが原因と考えられています。 ひと言で言ってしまうと、「 酸欠」が原因ということです。 「…え?酸欠?」と驚かれる方もいらっしゃるかもですが、空調の効いた部屋でマスクをつけて長時間しゃべると、結構な酸素不足に陥ることがあるんですね。 酸欠状態が頭痛を誘発しやすいことは、高山病などの症状からもうかがい知ることができますね。 マスクが原因の頭痛の多くは酸欠が原因である場合が多いようです。 …が、人によっては「マスクつけてしゃべったりはほとんどしないんだけどなぁ」という方もいらっしゃるでしょう。 そういう方は、「マスクが合っていない」という原因も考えられます。 具体的には、マスクのひもが耳を強く刺激しすぎていて、耳の痛みから頭痛を併発している可能性があります。 実は、私もマスク頭痛で悩んでいた時期があったのですが、私はこっちのタイプでした。 耳をマスクのひもで長時間引っ張られ続けることによって、耳周りから後頭部にかけて頭痛が出ていましたね。 では、マスク頭痛はどのように対処すればいいのでしょうか? 次の章でお話ししますね。 スポンサーリンク マスク頭痛の治し方は超簡単!? えっと、マスク頭痛の治し方はめっちゃシンプルなんですw まずは酸欠が原因でマスク頭痛を起こしている場合から見ていきましょう。 この場合にとるべき対策は一つ。 ズバリ、 屋外に出てマスクを外し、ひたすら深呼吸!! 花粉症などにより外でマスクを外せないという方は、お手洗いの個室等に行ってマスクを外し、深呼吸をしましょう。 要は、とにかくマスクを外して新鮮な空気を目一杯吸って、体を酸欠状態から脱してあげるという対処法になります。 マスクのひもの部分を両手で持って、びよんびよんと伸ばす行程をしばらく繰り返すと、だんだんとゴムが伸びてきます。 マスク頭痛への対策は? 前の章でお伝えしたのはあくまで応急処置になります。 これらの方法で頭痛が改善しない場合は、きちんとお医者さんに診てもらうことも考えましょう。 で、ぶっちゃけた話をしますと、マスク頭痛を起こしやすい人のもう一つの特徴として挙げられるのが、 「 安いマスクを使用している」ということです。 だからと言って高級なマスクを使用する必要はありませんが、 安いマスクはひもの幅が細くて耳への負荷が大きかったり、通気性がいまいちだったりして、酸欠状態を起こしやすいものも存在します。 最近はマスクもかなりの種類が販売されていますから、 「通気性アップ!」や「快適!」などの文言が書かれた商品を選ぶようにするといいかもしれません。

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なぜ、一日中眠い?仕事中に眠いと感じる時の原因と対処法を教えます!

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マスクをすると眠くなる理由とは? まずは、マスクをすると何故眠くなるのかについて、見ていきましょう。 マスクで眠くなるのは酸素不足が理由! 1つ目のマスクで眠くなる理由は、 「酸素不足になるから」です。 人それぞれマスクをする理由は、メイクをしていない顔を隠すためだったり、乾燥や花粉から守るためだったり様々あるでしょう。 このことから、冬から春にかけてマスクをする方が多くなる傾向があります。 冬から春は暖房をつけていることが多くなり、 酸素が不足した状態になってしまいます。 マスクをすることでさらに酸素が不足してしまい、眠気がやってくるのです。 眠気の他にも、頭痛が起きたり生あくびが出るなどの現象も起きやすくなります。 マスクで眠くなるのは目が乾燥してくるから! 2つ目のマスクで眠くなる理由は、 「目が乾燥してくるため」です。 マスクをつけていると、隙間から自分の吐いた息が出て目にかかってドライアイになるため、目が開きにくくなり、眠気がくることが考えられます。 顔が温まりリラックス状態になるから! 3つ目のマスクで眠くなる理由は、 「顔が温まりリラックス状態になるため」です。 人は寒い場所にいると緊張状態になるのですが、暖かい場所だとリラックス状態になるんです。 マスクをつけていると、 顔の周りが密閉されて温まるため、リラックスして眠気が襲ってくることが考えられます。 部屋の中にいるとさらに顔が温まって眠気が強くなる傾向があるんですよ。 スポンサードリンク マスクで眠くなる時の簡単な対処法は? ここからは、マスクをしている時に眠くなった時の簡単な対処方法をご紹介します。 マスクで眠くなる時は深呼吸する! 1つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、 深呼吸をすることです。 マスクをずっとつけていると顔周りの空気が少なくなり酸素が少なくなり、眠気が起こります。 これを防ぐには、 肺とマスクの中の空気を入れ替えるように、深呼吸することをおすすめします。 できればマスクを1度外して深呼吸すると、より新鮮な空気を取り込むことができていいですよ。 頭がぼーっとしてきたら、新鮮な空気に触れて深呼吸をしながら目を覚ましましょう。 youtube. マスクをつけた時の眠気が飛ぶおすすめのツボがいくつかありますので、ご紹介します。 もう片方の手の指で挟むように押します。 眠気以外にも、ストレス解消や集中力アップにも効果があるとされています。 両手の人差し指を使って押します。 眠気以外にも、眼精疲労や頭痛にも効果があるとされています。 人差し指と親指でつまむように押してくださいね。 眠気に効果があるほかに、鼻づまりや眼精疲労にも効果を発揮してくれますよ。 丁度くぼんでいる場所を、もう片方の人差し指と親指で挟むようにして押します。 眠気以外にも、肩こりや頭痛にも効果があるとされているんですよ。 いずれも、さりげなく押せる場所にあるツボばかりなので、眠いことを周囲に気付かれたくない時にも使える方法ですよ。 簡単ですが効果は結構あるので、マスクの時に眠くなったら是非試してみてくださいね! スポンサードリンク 鼻の下にメンソール入りリップクリームをつける 3つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、 「鼻の下にメンソール入りのリップクリームをつける」ことです。 メンソール入りのリップには、清涼感のあるメントールやカンフルが含まれているため、 鼻の下に塗るとスースーして眠気を飛ばす効果が期待できます。 スースーとした香りと感覚は刺激的で、マスクをつけてぼーっとなった頭もスッキリしますよ。 耳を引っ張る! 4つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、 「耳を引っ張ること」です。 耳たぶの裏には、眠気を飛ばすことができるツボがあり、10秒ずつ上下と左右に引っ張ると効果的ですよ。 強さは、 「ちょっと痛いかな?」と感じる程度がベストです。 さりげなくできるので、周囲に眠いことがばれたくない時にもおすすめですよ。 背筋を伸ばす! 5つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、 「背筋を伸ばすこと」です。 背筋をぴんと伸ばすことで、エネルギーを作る遅筋を刺激することができ、身体を活発に動かせるようになるんですよ。 噛み応えのある食べものを口に入れる! 6つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、 「食べものを口に入れてみること」です。 食べものを口に入れて口を動かすことで、脳を刺激して覚醒させる効果が期待できますよ。 おすすめの食べものは、長く噛めて歯ごたえのある、ガムやするめなどです。 他には、チョコレートには覚醒効果があるカフェインや、ティオブロミンという成分が含まれているのでおすすめですよ。 マスクをつけていて眠くなった時のために、持ち歩くといいかもしれませんね。 覚醒作用のある飲み物を飲む! 7つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、 「覚醒作用のある飲み物を飲むこと」です。 眠気を飛ばす効果があることで有名なコーヒーをはじめ、緑茶や紅茶やココアも覚醒作用のあるカフェインが含まれていておすすめですよ。 暑い日にはアイスを飲みたくなると思うのですが、眠気を飛ばす効果を狙うなら、 断然ホットで飲むのがカフェインの効果が早く出るのでベストです。 アロマオイルを利用する! 8つ目のマスクで眠くなる時の対処法は、 「アロマオイルを利用すること」です。 癒しを与えてくれるアロマオイルですが、中には眠気を覚ましてくれる種類もあるんですよ。 眠気覚ましにおすすめのアロマオイルをいくつかご紹介します。 眠気覚ましの他にも鎮痛作用や虫除け効果もあるんですよ。 眠気を飛ばす以外にも咳止めや鼻づまりにもおすすめです。 眠気を飛ばす以外にも、集中力アップや気持ちを落ち着けてくれる効果もあるとされています。 親しみやすい香りで、アロマ初心者の方にもおすすめですよ。 好みの香りを使って眠気を飛ばしてくださいね。 ディフューザーを使うのもいいですが、 持っていない方はマグカップにお湯を入れて数滴垂らすだけでもOKですよ。 他には、ハンカチやティッシュに数滴垂らして嗅ぐのもおすすめです! スポンサードリンク 眠くなるのはマスク以外の理由もある? ここからは、マスク以外の眠くなる理由を見ていきましょう。 眠くなるのは服用している薬の可能性も! 1つ目のマスク以外の眠くなる理由は、 「服用している薬の影響」です。 風をひいたり花粉症を緩和させたい時にマスクをすることが多いのではないでしょうか。 この場合、風邪薬やアレルギーの薬を飲んでいる場合があると思いますが、これらの薬には 眠気を催す副作用を持つものもあります。 眠気の原因は、薬に含まれる 抗ヒスタミン薬という成分が原因で、もし薬を飲んでいるならば、眠いのはマスクだけが原因ではないかもしれませんよ。 眠くなるのは睡眠不足が理由の場合も! 2つ目のマスク以外の眠くなる理由は、 「睡眠不足が原因」です。 マスクをつけていて眠くなる時は、睡眠が充分にとれていない可能性が考えられます。 忙しくて長い睡眠が取れないという方は、 椅子に深く座って1分間目を閉じるだけでも脳を休めることができますよ。 外の情報を1分でも遮断することで、集中力を高める効果がありますので、眠くなりたくない時はお試しくださいね。

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「マスクを外して屋外で深呼吸をして」と指示される ツイートは2017年2月7日。 頭痛のため薬局へ薬を買いに行った投稿者が、薬剤師に「接客業か」「仕事中よくしゃべるか」「仕事中はずっとマスクをつけているか」と聞かれ、投稿者がいずれも「はい」と答えたところ「おそらく酸欠なのではないか」と言われた。 その上で「マスクを外し、屋外で深呼吸をして、治らなかったらもう一度来てください」との指示を受けたという。 投稿者は、指示どおりに生活を続けた結果「おかげさまで完全復活」したといい「おそらく暖房かけまくりの部屋でずっとしゃべっていたからだと思います」と当時を振り返った。 一方で、「もちろん個人差はあるかとは思います」「必ずしもこれが全て正しいというわけではないので、そのときどきで適切な処置をお願いします」とも付け加えている。 季節柄マスクを着ける時間が長くなる人は多いが、その状態でしゃべり続けると本当に酸欠になり、頭痛につながるのか。 J-CASTヘルスケアが東京都内の薬局に勤める薬剤師に取材したところ、「聞いたことはないですね」と驚き、こう答えた。 「マスクは通気性が保たれています。 例えばマスクをつけて全力疾走したら息切れしてクラクラする場合があるように、脳に酸素が行かなくなると頭痛のように感じるかもしれませんが...... 」 マスクメーカー「快適性に配慮している」 都内の別の薬局でも、薬剤師は「市販のマスクで日常生活を送る分には、酸欠で頭痛まではいかないでしょう」と話した。 一方、「あり得るとすれば、ゴムで耳の辺りが締め付けられた結果、頭が痛いと感じるかもしれません」と、酸欠以外の点の可能性を挙げた。 東京都葛飾区にある「金町ふじ整骨院」のウェブサイトには、2014年12月8日付で「長時間のマスクも頭痛の原因になる」と書かれている。 「側頭筋という筋肉に力が入ります。 この筋肉への負担が頭痛の原因になるのです」といい「頭痛が出てるなという方は、(マスクを)外して大丈夫な時間は外してみてください」としている。 「三次元マスク」シリーズで知られる医療用品メーカーの興和(本社・名古屋市)に取材すると、「微粒子を99%カットする『高機能性』とともに、長時間の着用でも息苦しさや締め付けが少ない『高快適性』にも配慮してマスク製品を開発しております。 しっかりと密閉しつつ、口元はゆったりさせて呼吸しやすいような構造になっています」と答えた。 「使用感には個人差がありますので、中には体調に影響が出るという人もいるかもしれません」とするものの、マスクで酸欠になり頭痛が起きたという話は「初めて聞きました」と話していた。

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