バストアップ 牛乳 豆乳。 豆乳は寝る前に飲むとバストアップ効果が高くなる?飲む時間が重要!

【豆乳バストアップ】ただ飲むだけじゃダメ!本当に効果的な飲み方はとは?※体験談アリ

バストアップ 牛乳 豆乳

健康飲料として根強い人気を誇る「豆乳」。 最近では、スーパーやドラッグストア、コンビニで買える豆乳の種類も豊富になってきました。 「美肌になる」、「イソフラボンが摂れる」「バストアップにつながる」など耳寄りな情報もある反面、「飲みすぎると体に悪い」、「減量効果はない」「男性が飲むとホルモンバランスが崩れる」といったネガティブな情報もあるなか、ホントはどうなの? そこで今回は、豆乳の持つ栄養素や体にもたらす働きを徹底解説! 無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料の違い、牛乳との違い、筋トレやダイエットへの効果など、豆乳の気になるアレコレについて栄養士の先生に聞いてみました。 また、市販されている人気の豆乳36種類の飲み比べも実施。 なんとなく飲んでいた豆乳についての知識を身につけて、健康的なカラダとライフスタイルを手に入れるきっかけにしてみましょう。 豆乳の原料、栄養素、種類をまとめて解説 豆乳は、水に浸した大豆をすりつぶしてできた液体をこし取ったもの。 固めれば豆腐になる状態です。 高たんぱく質で植物性脂肪のためカロリーが低く、大豆サポニンやイソフラボンなどの成分ががんを予防するという研究成果も出ています。 また、腸内環境を整えるオリゴ糖、ビタミンB群やEが含まれており、健康飲料として注目されています。 豆乳は、「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」の3種類に分けられています。 商品を選ぶ際は、パッケージに記載されている「大豆固形分」に注目しましょう。 「無調整豆乳」は大豆固形分8%以上、「調整豆乳」は大豆固形分6%以上、「豆乳飲料」は大豆固形分2%以上と定められています。 大豆固形分が多ければ多いほど、豆乳本来の味を強く感じられます。 栄養士に聞いた!豆乳の効果や正しい飲み方、牛乳との違いとは? 豆乳には健康に良い栄養素がたっぷり入っていて、コンビニやスーパーで扱われている商品も多種多様ある、ということはわかりました。 でも結局、豆乳にどのような効果があるのかは今ひとつ謎なまま。 料理家でスポーツ栄養士でもある玉利紗綾香先生に、豆乳について気になるアレコレを聞いてみました。 [監修者プロフィール] 玉利紗綾香(たまり・さやか) 大妻女子短期大学部 家政学科食物栄養卒業。 食品会社に5年半勤務し、プライベートブランド商品の開発過程に携わる。 料理研究家のもとで修行後、栄養士、料理家として独立。 現在は、自身のスポーツ経験、栄養士の知識を活かし、 スポーツ専門学校でスポーツ栄養学の講師や、CM、書籍、雑誌、料理教室等を開き、多方面で活動中。 —— 牛乳と豆乳の飲み分けのポイントはありますか? 牛乳も豆乳もたんぱく質を多く含む飲み物です。 牛乳からは動物性たんぱく質、豆乳からは植物性たんぱく質が摂取できます。 牛乳にも豆乳にもアレルゲンがあるので、まずはアレルギーがないか確認してから飲むようにしましょう。 カルシウムが豊富なのは豆乳よりも牛乳です。 筋トレやトレーニングするうえで大切な栄養素なので、筋トレやトレーニングに力を入れたい人は豆乳よりも牛乳の方がおすすめかもしれませんね。 豆乳は、牛乳より低エネルギー、低糖質でコレステロールを含まず、不足しがちな鉄分が豊富です。 ダイエット中の方には強い味方になるのではないでしょうか。 目的によって使い分けることがポイントですね。 —— 筋トレをしている人も豆乳を飲んでいいのでしょうか? 豆乳に含まれる「ペプチド」が脂質代謝を向上させ、脂質から変換されたエネルギーが筋肉の疲労回復を早くするという効果があります。 また、運動直後に大豆ペプチドを摂取することで、血液中の成長ホルモン濃度が上昇し、筋肉を作る効果がより高まります。 豆乳を飲むことで植物性たんぱく質を摂ることができますが、骨や筋肉、血液を作るカルシウムの量は牛乳にかないません。 牛乳も飲みながら、適度に豆乳を飲むことをおすすめします。 —— 豆乳を飲むと本当に痩せる? 豆乳が持つイソフラボンや大豆タンパク質、レシチンの効果により「痩せやすい体質になる」と言われています。 しかし、だからといって飲み過ぎると太る原因になってしまいます。 大豆たんぱく質は体内での消化・吸収に時間がかかるため満腹感を得やすく、食欲を抑えることに繋がります。 食事の前に飲むと良いでしょう。 また、豆乳に含まれるレシチンは、体脂肪燃焼を高めてくれる成分が含まれています。 その他に便秘解消のお役に立つオリゴ糖も含まれているため、腸内環境がよくなり、肌の調子も整いやすくなる効果が期待できます。 もちろん個人差はあるので、様子を見ながら飲むようにしてくださいね。 —— 豆乳の1日の適性摂取量はどのくらい? 飲みすぎるとどうなりますか? 1日の摂取目安は、200mlパックを1〜2本です。 別途、サプリメント(プロテイン)を飲んでいる場合は、過剰にたんぱく質を摂取してしまう可能性があるので、サプリメントまたは豆乳の量を調整しましょう。 たんぱく質の過剰摂取で病気になるという研究はありませんが、内臓疲労、体重増加などは考えられます。 摂取量には気をつけましょう。 —— 本当にバストアップにつながるの? 実は、つながるとは言い切れません。 ではなぜ「バストアップ効果が期待できる」と言われることが多いのかというと、女性ホルモンと同じ効果をもつイソフラボンという成分が、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするからです。 豆乳を摂りすぎると、太るほか、逆にホルモンバランスを崩してしまう恐れがあるので注意しましょう。 —— 男性が飲むとホルモンバランスが崩れるというのは本当ですか? 主な原因は抜け毛に作用するとも言われているイソフラボンです。 レシチンという成分が血流を良くすることで頭皮に栄養を届きやすくし抜け毛の予防になる効果がある反面、イソフラボンの大量摂取により、カラダが女性化してしまったケースや、精子数が減少してしまうケースも報告されています。 何事にも、適量が大切です。 大量に摂取すると何かしら問題が出てしまうので注意しましょう。 —— 豆乳の種類(無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料)はどのように飲み分けるのが良いのしょうか? 豆乳本来の味を楽しみたい方は大豆固形分が多い商品を、豆乳特有の豆臭さが苦手な方、初心者の方はできるだけ大豆固形分がより少ない商品を選んでみてください。 「無調整豆乳」は大豆の風味が残っており、さまざまな料理と相性がよく幅広く使えるので便利です。 「調製豆乳」は飲みやすく調製されたもので、無調整豆乳に比べて甘さがあります。 お菓子作りにもおすすめです。 「豆乳飲料」は、調製豆乳や豆乳(無調整豆乳)よりも大豆の成分が少ないことが特徴です。 比較的豆乳感が少なく飲みやすいので、豆乳が苦手な方にもおすすめですよ。 市販されている豆乳36種類を飲み比べ! 豆乳についての知識がだいぶ身についてきたところで、実際に売られている豆乳商品を実際に飲んで、「無調整豆乳」、「調整豆乳」、「豆乳飲料」(豆乳飲料は4つのフレーバーに分類)の種類別に比べてみました。 同じ「無調整豆乳」や「調整豆乳」でも大豆固形分を含む量によって味やのどごしが変わること、「豆乳飲料」の多様なフレーバーの特徴などをご紹介します。 【無調整豆乳】ザ・豆乳! 大豆そのものの味わいが楽しめる[6種] 写真左から。 ・《No. 01》キッコーマン おいしい無調整豆乳 ・《No. 02》キッコーマン 北海道大豆 無調整豆乳 ・《No. 03》マルサンアイ タニタカフェ監修 オーガニック 無調整豆乳 200ml ・《No. 04》マルサンアイ ソイプレミアム ひとつ上の豆乳 成分無調整 200ml ・《No. 05》ふくれん 九州産ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳 200ml ・《No. どれもとろりとしていて甘さはほとんどなく、無味に近い味わいです。 大豆感はあるものの後味もそこまでありません。 実は取材陣、無調整豆乳を飲むのは初めて。 メーカーで比べてもそこまで大差ない、と思ったところで「大塚食品 スゴイダイズ125」のスゴさに驚きました。 大豆固形分14%以上というダントツの高さの通り、もうほぼ豆腐。 つぶした豆腐を飲んでいる感覚です。 ・《No. 01》キッコーマン おいしい無調整豆乳 [大豆固形分]8%以上 [原材料] 大豆(カナダ)(遺伝子組換えでない) [栄養成分] 熱量113kcal、たんぱく質8. 3g、脂質7. 3g、飽和脂肪酸0. 95g、コレステロール0mg、炭水化物3. 7g、糖質3. 3g、食物繊維0. 4g、食塩相当量0g、カリウム425mg、カルシウム34mg、マグネシウム56mg、鉄1. 1mg、亜鉛0. 9mg、レシチン421mg、大豆サポニン92mg、イソフラボン56mg ・《No. 04》マルサンアイ ソイプレミアム ひとつ上の豆乳 成分無調整 200ml [大豆固形分]11% [原材料] 大豆(国産(遺伝子組換えでない) [栄養成分] エネルギー61. 5kcal、たんぱく質5. 5g、脂質3. 5g(-飽和脂肪酸0. 4g)、コレステロール 0mg、炭水化物2. 0g食塩相当量、亜鉛0. 5mg、カリウム218mg、カルシウム11mg、鉄0. 6mg、マグネシウム33. 5mg、イソフラボン47mg ・《No. 05》ふくれん 九州産ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳 200ml [大豆固形分]9% [原材料] 大豆 遺伝子組換えでない [栄養成分] エネルギー99kcal、たんぱく質10. 0g、脂質5. 1g、コレステロール0mg、炭水化物3. 3g、食塩相当量0. 04g、カルシウム22mg、鉄 1. ・《No. 07》キッコーマン 調製豆乳 ・《No. 08》キッコーマン 特濃調製豆乳 ・《No. 09》キッコーマン 低糖質 調製豆乳 ・《No. 10》キッコーマン 北海道大豆 調整豆乳 ・《No. 11》マルサンアイ タニタカフェ監修 オーガニック調整豆乳 200ml ・《No. 12》大塚食品 国産大豆のミルクのようにやさしいダイズ200ml 続いて大豆固形分6%以上の「調整豆乳」を飲み比べ。 「無調整豆乳」を飲んだ後だと甘みをしっかり感じます。 「キッコーマン 特濃調整豆乳」は特濃なだけあって大豆感がどっしり。 「キッコーマン 低糖質 調製豆乳」は他に比べサラッと感の強い印象でした。 「無調整豆乳」に比べると飲みやすく、甘みのある味わいです。 ・《No. 07》キッコーマン 調製豆乳 [大豆固形分]7% [原材料] 大豆(カナダ)(遺伝子組換えでない)、砂糖、米油、天日塩/乳酸カルシウム、乳化剤、糊料(カラギナン)、香料 [栄養成分] 熱量116kcal、たんぱく質7. 0g、脂質7. 7g、飽和脂肪酸1. 22g、コレステロール0mg、炭水化物4. 8g、糖質4. 4g、食物繊維0. 4g、食塩相当量0. 46g、カリウム329mg、カルシウム109mg、マグネシウム42mg、鉄0. 9mg、レシチン324mg、大豆サポニン77mg、イソフラボン43mg ・《No. 09》キッコーマン 低糖質 調製豆乳 [大豆固形分]6%以上 [原材料] 大豆(カナダ)(遺伝子組換えでない)、天日塩、エリスリトール、米油/乳酸カルシウム、炭酸カルシウム、乳化剤、糊料(増粘多糖類)、香料、甘味料(アセスルファムK)、ビタミンD [栄養成分] 熱量73kcal、たんぱく質6. 0g、脂質4. 0g(-飽和脂肪酸0. 67g、コレステロール 0mg)、炭水化物3. 4g(-糖質3. 0g、-食物繊維0. 4g)、食塩相当量0. 38g、カリウム279mg、カルシウム244mg、マグネシウム34mg、鉄0. 68mg、ビタミンD2. ・《No. 13》キッコーマン 低糖質 豆乳飲料麦芽コーヒー ・《No. 14》キッコーマン 豆乳飲料 麦芽コーヒー ・《No. 15》キッコーマン 豆乳飲料 ココア ・《No. 16》キッコーマン 豆乳飲料 抹茶 ・《No. 17》マルサンアイ ソイプレミアム ひとつ上の豆乳 豆乳飲料抹茶200ml ・《No. 18》キッコーマン 豆乳飲料 紅茶 ・《No. 19》マルサンアイ ソイプレミアム ひとつ上の豆乳 豆乳飲料紅茶200ml 比較的よく見かけるフレーバーの豆乳飲料。 コーヒー、ココア、抹茶、紅茶とミルクの合うドリンクです。 牛乳に代用する形で豆乳が使われていますが、どれも飲みやすく豆乳独特の存在感はそこまで強くありません。 普段豆乳を飲まない人にもおすすめです。 ・《No. 13》キッコーマン 低糖質 豆乳飲料麦芽コーヒー [大豆固形分]4%以上 [原材料] 大豆(カナダ)(遺伝子組換えでない)、麦芽エキス、粉末コーヒー(カフェインレス)、エリスリトール、 天日塩、米油/乳化剤、香料、 甘味料(アセスルファムK、ステビア)、糊料(カラギナン) [栄養成分] 熱量55kcal、たんぱく質4. 1g、脂質3. 0g(-飽和脂肪酸0. 45g)、コレステロール0mg、炭水化物3. 4g(-糖質2. 8g、-食物繊維0. 6g)、食塩相当量0. 21g、カリウム223mg、カフェイン0mg、イソフラボン32mg ・《No. 14》キッコーマン 豆乳飲料 麦芽コーヒー [大豆固形分]4%以上 [原材料] 大豆(カナダ)(遺伝子組換えでない)、砂糖、麦芽エキス、米油、コーヒーエキス、チコリエキス、デキストリン、天日塩/カラメル色素、乳酸カルシウム、乳化剤、香料、糊料(カラギナン) [栄養成分] 熱量132kcal、たんぱく質4. 9g、脂質5. 4g(-飽和脂肪酸0. 86g)、コレステロール0mg、炭水化物16. 2g(-糖質15. 6g、-食物繊維0. 6g)、食塩相当量0. 21g、カリウム257mg、カルシウム55mg、マグネシウム36mg、カフェイン31mg、レシチン206mg、大豆サポニン42mg、イソフラボン28mg ・《No. 15》キッコーマン 豆乳飲料 ココア [大豆固形分]4%以上 [原材料] 大豆(カナダ)(遺伝子組換えでない)、砂糖、米油、ココアパウダー、ドロマイト、天日塩/香料、カラメル色素、糊料(セルロース、増粘多糖類)、乳化剤、乳酸カルシウム、ビタミンD [栄養成分] 熱量122kcal、たんぱく質4. 8g、脂質6. 2g(-飽和脂肪酸1. 09g)、コレステロール0mg、炭水化物12. 2g(-糖質11. 3g、-食物繊維0. 9g)、食塩相当量0. 28g、カリウム244mg、カルシウム144mg、マグネシウム96mg、ビタミンD2. ・《No. 20》キッコーマン 豆乳飲料 マンゴー ・《No. 21》キッコーマン 豆乳飲料 白桃 ・《No. 22》キッコーマン 豆乳飲料 いちご ・《No. 23》キッコーマン 豆乳飲料 巨峰 ・《No. 24》キッコーマン 豆乳飲料 バナナ ・《No. 25》キッコーマン 豆乳飲料 メロン これが豆乳!? と驚いてしまうフルーツ系フレーバーの豆乳飲料たち。 飲んでみても、豆乳感はほぼありません。 ただのフルーツジュースと勘違いしてしまいそうなほどで、凍らせてもおいしいです。 いつも同じ豆乳で飽き飽きしたときに飲むと、リフレッシュできるかも。 ・《No. 20》キッコーマン 豆乳飲料 マンゴー [大豆固形分]2%以上 [原材料] 大豆(カナダ産)(遺伝子組換えでない)、砂糖、マンゴー果汁、難消化性デキストリン、寒天、米油、糊料(ペクチン)、クエン酸、香料、乳酸カルシウム [栄養成分] 熱量138kcal、たんぱく質2. 4g、脂質1. 8g、コレステロール0mg、糖26. 2g、食物繊維3. 8g、ナトリウム29mg、イソフラボン17mg ・《No. 23》キッコーマン 豆乳飲料 巨峰 [大豆固形分]2%以上 [原材料] 大豆(カナダ)(遺伝子組換えでない)、砂糖、巨峰果汁、りんご果汁、水溶性食物繊維、天日塩、米油/糊料(ペクチン、セルロース)、クエン酸、乳酸カルシウム、香料 [栄養成分] 熱量107kcal、たんぱく質2. 1g、脂質1. 7g(-飽和脂肪酸0. 19g、コレステロール0mg)、炭水化物22. 7g(-糖質18. 9g、-食物繊維3. 8g)、食塩相当量0. 13g、カリウム109mg、イソフラボン16mg ・《No. 24》キッコーマン 豆乳飲料 バナナ [大豆固形分]4%以上 [原材料] 大豆(カナダ)(遺伝子組換えでない)、砂糖、バナナピューレ、米油/糊料(ペクチン、セルロース)、香料、クチナシ色素 [栄養成分] 熱量134kcal、たんぱく質4. 9g、脂質3. 5g(-飽和脂肪酸0. 48g)、コレステロール0mg、炭水化物20. 9g(-糖質20. 3g、-食物繊維0. 6g)、食塩相当量0. 10g、カリウム269mg、カルシウム26mg、マグネシウム36mg、レシチン225mg、大豆サポニン46mg、イソフラボン32mg.

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豆乳で育乳できるの?胸が大きくなる効果的な飲み方・時間帯とは?

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豆乳には女性ホルモンの一種であるエストロゲンとバストアップの牛乳近い効果があるバストアップと牛乳イソフラボンという成分がバストアップも牛乳含有されています。 バストアップとか牛乳イソフラボンをとることによりエストロゲンの分泌を助けるため、バストを大きくする効果が期待できます。 豆乳には、そのほかにも質の良いタンパク質が配合されているというのもバストアップに有効であるといわれている理由です。 バストのサイズアップをするためには、バストアップの牛乳キャベツが良いというバストアップも牛乳説が一般的です。 バストアップとか牛乳キャベツには、ボロンと呼ばれる栄養素がバストアップの牛乳入っており、このボロンと呼ばれる栄養素が女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促すという働きをします。 とはいっても、ボロンの一日の摂取理想量は、キャベツ1玉分とされていますので、サプリなどと併用するのが望ましいです。 バストアップに効果があると聞けばバストアップも牛乳その食べ物のみをバストアップとか牛乳摂取してしまう人が多く見受けられますが、バストアップの牛乳それでは効果がないのでバストアップや牛乳心掛けましょう。 栄養バランスの悪い物を食べ続けていると健康でいられなくなることがありますし、肌のきめが粗くなり化粧のりが悪くなります。 エネルギーが燃焼されずに蓄積されていくので、デブになる危険も増えます。 話題の植物、プエラリアミリフィカというのはバストアップの牛乳マメ科の植物だそうです。 バストアップと牛乳タイでは若返りに効く薬としてバストアップとか牛乳認められています。 バストアップと牛乳女性ホルモンに酷似した性質をもつ物質が含有されているので胸が大きくなったり美容効果などが得ることができます。 妊婦の場合は飲まないようにしてください。 【バストアップ】リアルな感想教えます。 【胸】 バストアップについてやってほしい事募集してます! どんどんコメント欄にて書き込んでください! その他やって欲しい事、リクエスト大募集... 動画投稿日: 2018-08-12 時間:12:42:06. 【バストアップ】ダイエットしながら胸も大きく【胸】 超簡単だからみんなやってみてね!! バストアップについてやってほしい事募集してます! どんどんコメント欄にて書き込んでください!... 動画投稿日: 2018-08-13 時間:09:00:00. 【バストアップ】たった1分の簡単マッサージ【胸】 マッサージとトレーニングを一週間程度やって見て 大きくなるか検証していきたいと思います! 簡単なのでみんなも是非やって見てください!... 動画投稿日: 2018-08-09 時間:10:30:04. カテゴリー: 投稿ナビゲーション.

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牛乳を飲めばバストアップするのか?の本当のところ

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バストアップのお供と言えば「豆乳」ですよね。 豆乳には大豆イソフラボンが含まれていますが、この大豆イソフラボンが女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするため、バストアップに繋がるということがわかっているんです。 バストというのはその90%が脂肪組織で出来ているため、スリムな体型の人はどうしてもバストアップマッサージやバストアップトレーニングをしてもなかなか思うようにバストアップ出来ない…そんな風に思っているのではないでしょうか?そんな人も豆乳を飲み続けることで、今までは叶わなかったバストアップが出来るようになるかもしれませんよ。 この記事ではバストアップだけじゃなく豆乳のすごすぎる効果5つについてご紹介させて頂きたいと思います。 今豆乳を飲んでいるという人も、これから豆乳を飲もうかなと考えている人も是非この記事をチェックしてみてくださいね。 大切なのはある程度の期間、継続して豆乳を飲み続けるということ。 1日や2日で効果が現れるということはありませんのでしっかり続けていくことが大切です。 豆乳って本当にバストアップするの? まず、気になるのが豆乳で本当にバストアップ出来るのかということではないでしょうか?これについてはTwitterを見てみれば沢山の女性たちのリアルな声を見ることが出来ます。 まじか。 もちろん豆乳を飲むだけでなく、バストアップマッサージやバストアップトレーニングなども合わせて行うとより効果的です。 これだけ沢山の女性たちがバストアップに成功しているなら、早速豆乳を飲むしかありませんよね! 豆乳を飲むべき5つの理由 それではここからはバストアップをしたいと考えている女性が豆乳を飲むべき理由についてご紹介させていただきたいと思います。 豆乳というと様々な健康効果や美容効果があるということが知られて居ますよね。 そんな豆乳はバストアップ目的以外だとしても、進んで飲むべき女性に嬉しい栄養素がたっぷりなんです!豆乳を飲もうかどうか迷っている人もこの理由を見たらきっと豆乳を毎日でも飲みたくなるはずですよ。 豆乳を飲むべき理由その1「ダイエット効果」 豆乳はなんとなく牛乳と似たイメージで捉えられることもあり、カロリーが高そうなイメージもあるのではないでしょうか?しかし、牛乳に比べると豆乳の方がカロリーは低くなっています。 それだけじゃなく、豆乳は便秘解消効果もあることがわかっているんです。 なぜかというと、豆乳の中にはオリゴ糖が含まれており、オリゴ糖が腸内環境を整えてくれるからです。 普段牛乳を飲んでいるという人は豆乳を飲むのがおすすめですよ。 豆乳はとても沢山の栄養素が含まれています。 畑の肉と呼ばれることもあるほど、大豆はタンパク質を豊富に含んでいるんです。 ミネラル、ビタミンK、ビタミンB群、ビタミンEなども豊富に含んでいます。 更に、大豆特有の成分として大豆イソフラボン、レシチン、サポニン、ペプチドが含まれています。 「豆乳ダイエット」というダイエット方法が流行するほど豆乳はダイエットにも効果的だとして知られている飲み物ですが、豆乳のダイエット効果はこのように豊富に含まれる栄養素は作用していると言われています。 豆乳を飲むべき理由その2「貧血予防効果」 豆乳には貧血を予防する効果もあります。 女性は毎月生理もありますし、どうしても貧血気味という人も少なくありませんよね。 豆乳には牛乳には含まれていない、鉄分が含まれています。 貧血気味の人はよく「鉄分を摂りなさい」と言われたのではないでしょうか? 牛乳の場合は身体に合わない人も多かったり、牛乳アレルギーがあったりと飲めない人もいますよね。 しかしながら豆乳ならお腹を壊す心配もありません。 また、豆乳を飲み続けたことで生理が軽くなったことを実感している方もいらっしゃるようです。 生理痛や生理のときの辛さにはかなり個人差があり、全くなんともない人、少し変化を感じる人、つらすぎる生理痛に毎月苦しんでいる人…などなど様々でしょう。 極度に重い生理痛がある場合、痛みで失神してしまったり、倒れてしまったり、動けなくなってしまうこともあるくらいです。 しかし、豆乳を飲み続けた結果それが改善されたという女性もいるようです。 ただし、これは豆乳に直接生理痛を軽くする効果があるということではありません。 豆乳に含まれている大豆イソフラボンが女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするため、これがその結果ホルモンバランスを整えることになったと考えられます。 これは誰にでも当てはまる訳ではなく、場合によってはエストロゲンの増加により悪化してしまうケースもあるようなので、十分気をつけるようにしましょう。 豆乳を飲むべき理由その3「抜け毛予防」 豆乳は女性ホルモンの動きを活発にさせる効果があります。 それはつまり男性ホルモンの働きが抑制されるということでもあり、抜け毛の予防になります。 抜け毛というと男性特有の悩みのように思えるかもしれませんが、実は抜け毛に悩む女性も少なくありません。 髪の毛が細い人や少ない人の場合、加齢によって髪の毛のボリュームが減ってくると、どうしても髪の毛の悩みは出てくるもの。 まだ気にならないという人も予防策として豆乳を飲んでおくのもいいかもしれませんよ。 豆乳を飲むべき理由その4「肌のハリつやアップ」 既にご説明の通り、豆乳には大豆イソフラボンが含まれており、この大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをします。 肌を綺麗にしたいなら女性ホルモンのバランスを整えるのが近道だと言われるほど、女性ホルモンは大切なものなのです。 女性ホルモンのバランスを整えると肌荒れが解消されるだけではありません。 実は、女性ホルモンはお肌のたるみにも悪影響をもたらすということがわかっています。 特に、分泌されるエストロゲンが減少し始める40代後半以降になるとたるみが進行し始めます。 女性ホルモンが減ってしまうとコラーゲン繊維やエラスチン線維という肌の弾力を保っていた繊維たちが変性し、機能が低下したり皮脂分泌量が減ってしまい、肌が乾燥してしまいます。 その結果、たるみやシワが起こってしまうのです。 また更に、エストロゲンの分泌量が減ってしまうと骨密度が低下してしまうことわかっていますが、それは身体の骨だけでなく、顔の骨の骨密度を低下してしまうのです。 全ての組織の基礎となっているのが骨です。 土台となっている骨が萎縮してしまうと、その上に乗っている肌がたるむことはどうしても避けることは出来ません。 それだけじゃなく、骨が萎縮してしまうと目もくぼんで見えるようになってしまうため、一気に老け顔に見えてしまうようになるのです。 豆乳を飲むべき理由その5「バストアップ」 そして何と言ってもバストアップ効果です。 豆乳といえばバストアップ出来る飲み物のトップに君臨し続ける飲み物ですよね。 そのせいか女性人気も非常に高く、豆乳鍋、豆乳スープ、豆乳スイーツなどただ飲むだけでなく幅広い人気を見せています。 バストは大胸筋や小胸筋が土台となっています。 バストはその90%が脂肪組織で、残りの10%が乳腺となっており、そのほとんどは脂肪組織で出来ているんです。 つまり、脂肪組織が多いほどバストが大きくなるということです。 では、一体どうすると脂肪組織が多くなるのかというと、乳腺を増やすことで脂肪組織を増やすことが出来ます。 大豆イソフラボンはエストロゲンと似た働きをするため、この乳腺を発達させるきっかけとなってくれるのです。 豆乳の他にも豆腐、納豆、きなこ、味噌などもバストアップ効果があるので積極的に取り入れるのがおすすめですよ。 まとめ 以上、豆乳のバストアップ効果、そして他にも嬉しい健康効果や美容効果についてご紹介させていただきました。 豆乳は飲んでいる女性が多いだけでなく、沢山の女性がバストアップ効果を実感している飲み物でもあります。 価格も安く、安定しているためお金をかけることなく手軽にバストアップすることが出来るだけでなく、美肌効果、ダイエット効果で今まで以上に美しくなれること間違いなしです!今行っているバストアップ方法と合わせて、普段の生活に豆乳を取り入れるようにしてみてくださいね!.

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